こんにちは
ダーマコスメスパシャリスト在籍
全国で約30サロンのみ施術可能な【生ハーブグリーンピール】ができる
エステティックサロンLUCE柏店です
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「ニキビは治ったのに、赤みだけが消えない…」
そんな悩みを抱えている方
実は当店でもすごく多いです。
実は、普段の生活の中で
ちょっとした工夫をするだけで
赤みの改善スピードはグッと上がりますよ
今回は スキンケアだけじゃない
赤みを抑える生活習慣をご紹介します♪
1. とにかく「触らない・こすらない」
ニキビ跡の赤みを悪化させる最大の原因は摩擦。
・無意識に触る
・スキンケアのときにゴシゴシこする
・タオルでゴシゴシ拭く
これ、全部 肌のバリア機能を壊して
赤みを長引かせる ので要注意！
今日からできること
クレンジング＆洗顔は優しく泡で
なでるように洗う
顔を拭くときは、タオルをポンポンと
軽く押し当てる
2. 炎症を抑える食べ物を意識する
ニキビの赤み＝肌の炎症なので
食事で炎症を抑えることが大切！
赤みを悪化させる食べ物
甘いお菓子・チョコ・ジュース
（糖分が炎症を促進）
揚げ物・ファストフード
（酸化した油が肌を刺激）
赤みを抑える食べ物
ビタミンC（レモン・キウイ・ピーマン）
→ 肌の回復を促す
ビタミンE（アーモンド・かぼちゃ）
→ 血流を良くし赤みを改善
オメガ3脂肪酸（サバ・くるみ・亜麻仁油）
→ 炎症を抑える
今日からできること！
おやつは アーモンドやナッツ類 に置き換える
食事に 緑黄色野菜 をプラスする
3. 質の良い睡眠で肌を修復！
寝ている間
肌はダメージ修復を行います。
睡眠不足だとターンオーバーが乱れ
赤みが消えにくくなるので要注意
今日からできること！
寝る1時間前はスマホを見ない
（ブルーライトが睡眠の質を下げる）
夜ご飯は寝る3時間前までに済ませる
（消化が終わるとぐっすり眠れる）
できるだけ 23時までに就寝！
（成長ホルモンの分泌が活発な時間帯）
4. 赤みをシミにしないために紫外線対策を！
紫外線を浴びると
赤みが色素沈着（シミ）に変わることも…
「外に出ないから大丈夫」と思っても、
室内や曇りの日でも
紫外線は降り注いでいるので要注意！
今日からできること！
朝のスキンケアの最後に日焼け止めを塗る
（毎日の習慣に！）
日傘や帽子を活用
（特に春夏は紫外線が強い）
窓際に長時間いる場合は
UVカットカーテンやフィルムを活用
いかがでしたでしょうか？？
赤みを抑えるために
意識できることって
意外といるんですよね
ちょっと肌が疲れているなとか、
肌荒れがしてきちゃったといった方にも
もちろん今回お話ししたことを
意識してみると
改善する余地があるし
何より肌荒れ予防になります♪
✔ とにかく肌を触らない＆こすらない
✔ ビタミン豊富な食事で炎症を抑える
✔ 質の良い睡眠をとる（特に23時までが重要！）
✔ 紫外線対策を毎日する（曇りの日も！）
赤みを早く消したい方はスキンケアだけでなく、
生活習慣も見直してみてくださいね♪
「できることから少しずつ！」が大切です
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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最後まで読んでいただきありがとうございました
エステティックサロンLUCEグリーンピール柏店
千葉県柏市旭町1–2–13深野マンション304号室
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