睡眠負債⁉ ～眠ることで脳を回復

京都府 京田辺市 同市社山手の
イトオテルミー療法　green leafです

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7月18日、「スッキリ」で睡眠の蓄積について

取り上げていました。

9月15日、「金スマ」でも。

ごらんになりましたか？

睡眠負債とは。。。

日々の睡眠不足が借金のように積み重なること

睡眠が短いと免疫力低下や老廃物の蓄積があるそうなのです。

深刻な病気として太りやすくなる

怒りっぽくなる

色んなことの判断が上手く出来なくなる

長期化すると

がんや脳梗塞、心筋梗塞、肥満、糖尿病

高血圧やアルツハイマー病のような認知症

抑鬱状態にも繋がるとか。。

他にも睡眠不足が積み重なると、

うっかりミスが増え家事や仕事の効率が

下がるらしいのです。

日本人の平均睡眠時間が六時間未満の方が

年々増加しており六時間未満では、

睡眠負債の可能性があるというのです。

平日、十分な睡眠がとれないほとんどの方が

週末の寝溜めをしていましたが実は、

それは逆効果。

昼間は、一定の効果はあるものの改善には

繋がらず、また週末の寝溜めをすると平日と休日のバランスが崩れるそうなのです。

お昼寝、私も時々していますが気持ち良い

ですよね。。

さて、解消法として紹介されていたのは

理想の睡眠時間は7時間。

１日１時間早く寝ること。

睡眠は一括でとるのがポイント‼

10～15分の昼寝で脳の回復をはかるよりも

夜に寝ることなのだそうです。

私も以前から取り組んでいますが

朝、窓際で15秒、日光浴をすると

体内時計がリセットしてなお良いそうですよ。

テルミーでは、リズムよく皮膚を通して

血管に圧や熱を入れ働きかけます。

身体を流れる血流が変わり老廃物を

リンパに流していきます。

テルミーを受けるお客様。

施術中、ぐっすり眠られる方や自宅に

帰られてしっかり眠られる方がおられます。

眠ることは

明日、そして未来の

活力にも繋がりますね♪

眠られない方、ぜひ、お試しください～♪

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