和歌山市のオーガニックアロマ・フェイシャルエステ・ブライダルエステの
隠れ家サロン greenAir（グリーンエアー） の
原みほです。
ダイエットしていますか？
続いていますか～？
私は、ダイエット6日目、－1㌔です。
ところで、「ダイエット」って聞くと、
どんなイメージをしますか？
「苦しい」
「続かない」
「ストイックにならないといけない」
「過酷」
そんな風に思う方が多いです。
でもそう思って始める時点で、
楽しくなくなっちゃいませんか。。
せっかく 「より素敵な自分に」 向かっているのに♪
それと、過酷なダイエットには、反対です。
結局続かなくて、身体も心も傷つく。
そして、体重ばかり気にしたり、細ければ細い方がいいって思っちゃう女子も注意です。
健康的な事が、あなたの美しさを引き出す事をお忘れなく！
「ダイエット」を始めたって言うと、
「くれぐれも健康的にね！」 「無理せんとねー」
って心配してくれる方もいらっしゃったのですが、
そもそも
「ダイエット」って健康になるために行うモノです。
「身体も心も、より健康になるよう
自分の生活内容を見直す」
テレビや雑誌では、
衝撃的なものや短期間で大幅に痩せる内容とかが紹介されていますが、
劇的なものに飛びつくのではなく、
「毎日の自分の生活を丁寧に気を付ける」
事をコツコツすることが大切だと思います。
それに、急激に痩せても
リバウンドで元より太るケース多いですからね！
人間の身体は 「蓄えがあった、もとの状態に戻らなくっちゃ！」
って頑張ってしまいますからね。
健康的な生活を習慣づけられたら、こっちのモンです♪
山口県にいる私の祖父（86歳）は、かなり元気で健康です。
迫力があるくらい健康です（笑）
秘訣は 「習慣づける事！！！」
と言います。
・乾布摩擦
・竹フミ （たしか1.000回とか言ってたなぁ）
・ウォーキング
（朝の5時頃には出発。 冬は真っ暗なので危ないけど、頑固です・笑）
私の知っているだけでもこの三つは、毎日欠かさずしているようです。
食事は、野菜てんこ盛りです（笑）
私も竹ふみをしています。
洗面所の前に置いて、歯磨きの時とかに♪
【ダイエットをしたい方へ】
過激な事をするのではなく、
自分が続けられる事を探しましょう。
生活習慣を見直し、
自分に必要な健康法やダイエット法を小さな事から習慣づける事を
してみませんか？
私が今続けている事は、
私は夕食の後にデザートを食べる事が多かったので、
甘いものは、夜は控えるようにして、昼間に食べるように。
食事の前の「いただきます」の時、5秒間おかずを見て
食べられる事へ感謝する時間を取る。
前に記事で、「一口30回」と書きましたが、
私は普段から30回くらい噛んでいるので、
一口50回噛む。
毎日では無いですが、お米は玄米と胚芽米を食べるようにしています。
上記の事を6日続けて、現在－1㌔です＾＾
【自分に合っていて、続けられる事をしよう！】
でもでも、その前にもっと大切な事があります・・・
長くなるので、続きは次回に。
最後まで読んで下さリありがとうございます。
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