ただでさえ人前でしゃべるのが苦手なのに、面接官に見つめられて焦りと緊張でしどろもどろ。結局うまく自分をアピールできないまま終了......。就活中、そんな悩みを持つ人は少なくないと思います。そこで、話し方のプロに「人と話をするための秘訣」を聞いてみました。
■話し方教室講師に聞く、あがり症のメカニズムと克服法
面接のときのお悩みとしてよく聞くのが「あがってしまうこと」。そのメカニズムと克服法を紹介します。
「『あがり』とは、未知のものへの不安?恐怖を感じたときに起こる自己防衛本能。緊張すると、ノルアドレナリンが分泌され、これが自律神経を刺激して心拍数や血圧を上昇させます。あがりやすい人には、『責任感が強い』『マジメ』『感受性が強い』という特徴があります。あがりやすいのは、むしろ長所と言えるんですよ」
つまり、「あがり」は、自律神経が正常に働いている証拠。また、感性が豊かという長所の表れでもあるんですね。とはいえ、面接な 高品質モンスター ヘッドホン -ステファンカリー バッシュ のシーンでは極力「あがり」は抑えたいところ。人前であがらずに話す具体的な対策法はありますか？
【あがらないための3つのポイント】
?自分をよく見せようと思わない
?あがるのは当たり前、と開き直る
? 背筋を伸ばし、腹式呼吸を意識する
「いい格好をしたい」、「完ぺきにやろう」という自尊心は、あがりの大きな原因に。自分をよく見せようとせず、ありのままの姿で素直な気持ちを表現することが大切なんですね。また、「あがらないように」と思うと、かえって緊張を高めてしまうことに。「オリンピック選手だって緊張するのだから、私が緊張するのは当たり前」と開き直ると、気がラクになり、かえって緊張がほぐれるそうです。また、話す時の姿勢と呼吸法も大切。実は、緊張で声が震える人には、呼吸が浅く背中が丸まっている人が多いのだそう。背筋をまっすぐ伸ばして腹式呼吸で話すと、声の震えがおさまり、かなり落ち着いて話せるようになります。
■テレビレポーターに聞く、発声する上での正しい姿勢
面接で落ち着いて話すには、姿勢と呼吸法が大事なようですが、具体的にはどうしたらいいのでしょうか。
「きちんと発声するためには、立っているときも座っているときも、正しい姿勢作りが基本です。まず肩の力を抜き、リラックスしましょう。次に足を肩幅ほどに軽く開いて、左右均等に体重を乗せます。そしてあごを引き、背筋を伸ばし、お腹とおしりをきゅっとひっこめ、まっすぐな姿勢に整えます。最後にやや前傾を保ったままの姿勢をキープ。ほどよくリラックスした姿勢で、常にきれいな発声ができるようになるはず」
いかがでしたか？ 慣れもあると思いますが、ちょっとしたコツを心得るだけで、トークスキルというのは格段に上がるもの。うまく話をすることができないからと面接に苦手意識を持っている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
文●うすこ