■ はじめに
すっきりと綺麗な脚のラインは女性の憧れですよね。ここではマッサージを使った脚痩せダイエット方法を紹介します。マッサージをすることで血流がよくなり、代謝が上がるのでダイエットにつながります。また、むくみも解消されるので、すっきり綺麗な脚になりますよ！
■ 必要な道具
手を使ってマッサージするので道具は必要ありません。マッサージを行うタイミングはリラックスできる、入浴中?入浴後や就寝前がおすすめです。肌が乾燥している方は、ボディローションやマッサージオイルを脚全体に塗ってからマッサージすると、肌が滑らかになりマッサージしやすくなります。
■ 脚痩せダイエットのやり方
◎ STEP1:足の指の付け根をマッサージする
まずは、足先をマッサージすることで、血流を良くします。ベッドや床の上(またはバスタブの中)で座った状態になります。次に、足の指の付け根の周辺を指で軽く押しながら、30秒くらいマッサージしていきます。左右の足、両方に行ってください。マッサージは、行う足と同じ側の手を使うといいでしょう。手で足先をつつむようにして、手の親指と人差し指を使い、足の甲と裏側の両側から押して行います。
◎ STEP2:土踏まずをマッサージする
次に握りこぶしを作り、第1関節の部分を使って土踏まずを30秒くらいマッサージします。これも左右の足について同様に行います。こぶしの動かし方は手首を軽く回転させながら気持ちよく感じるくらいの強さで、つま先方向から踵へ向かってマッサージします。
◎ STEP3:ふくらはぎをマッサージする
次に、内くるぶしから膝に向かって、手でたるんでいる部分をつかむようにしながらマッサージをしていきます。片足を10回ほど繰り返したら、もう一方の足も同じようにマッサージしてください。
◎ STEP4:太ももをマッサージする
最後に、座った状態で膝を立てます。膝から太腿の付け根に向かって、たるんでいる部分を手でつかむようにしながら10回マッサージします。両足を同じようにマッサージしましょう。
■ 注意点
あまり強く力を入れてマッサージすると、あとで皮膚が赤くなったりもみ返しで筋肉痛になったりする可能性があります。力を加減することが大切です。心地良く感じるくらいの力加減が、ちょうど良いと思います。
■ おわりに
このマッサージダイエット法なら手軽に始められ、テレビを見ながらでもできるので続けやすいです。1日中歩いてむくみが気になった日の内にやるだけでも、効果が得られます。綺麗なすっきりした脚のラインは素敵に見えます。ぜひお試し下さい。
(著：nanapiユーザー?Molly 編集：nanapi編集部 写真：PresenPic)