昨日からの雨も午前中で上がり、午後は佐賀のジムでグループファイト、リトモス、中級エアロの3本。
正月休みと、先週はいぶすきに行っていたので、約3週間ぶりのジムレッスンでした。
夕方から久留米のサブトラックを走りました
春のような暖かさでしたので、半袖Tシャツ1枚(アームカバーも無し)でスタート
いつものように25周10kmのつもりです。
サブトラック隣の鳥類センター越しに夕暮れが見えます。
ゴフンハーンくらいのペースで走っていると、中央公園の周回コースでものすごい練習をしているH君とKちゃんを発見
4'45"ペースでの30km走をしているそう
トラックを5周したところで二人と合流。
行けるところまでついていってみることにしました
中央公園内を回ると1周2km。
Kちゃんたち御用達のコースです。
一緒に走り出すと、4'45"が意外に遅く感じました
あれ、こんなもんだったっけかと思いましたが、次第にキツくなってきました
2kmコースを2周して離脱
以前は閾値が4'35"くらいだったと思うんですが、最近は5分切ると長く走るのがツラいですね。瞬間的には全然大丈夫なんですが、目標はフルマラソンですからね
その後はサブトラックに戻って5周をゆるペースで、最後の5周は再び4'45"ペースまで上げました
8km付近は、radikoの調子が悪くて立ち止まったりしたところです。
あと、相変わらずTATTAの計測は誤差があるので、キロあたり10～15秒は多く見てください
10km走って満足して帰る私は、30kmの半分くらいまできた二人に声援を送って帰宅
Kちゃんは、別大で収容バスに乗りたくないと頑張っているみたいです
ものすごい練習をしているので、収容バスは無用でしょう❤️