全国的に寒くなった今日、鳥栖市でも朝は雪が散らついたらしいです(私が起きる前なので見てない😅)。
夜8時に、毎週火曜日の恒例サブトラックランにスタートした頃は2℃だったようです🐧
ジムから1.5kmほどで到着したサブトラックは、さすがに今日は少ないですが、それでもランやウォーキングをしている人がいました
10周4kmをペース走
ヨンプンハーンで
長袖Tシャツにもう一枚Tシャツを重ねてますが、手袋はつけてません。
暑くなるもんで
親指を包み込んでいればそんなに冷たく感じません。
ほぼヨンプンハーンを切って走れたので合格
やはり私の閾値は4'35"くらいのようで、全区間ゼーハーでした。
早くヨンプンハーンが楽に走れるようになりたい
10周走り終わって、膝に手を当てグッタリポーズでしたが、30秒ほどでリカバリ
ジョグでジムに帰還して距離は8kmほど。
そのあとズンバして風呂はいって、マッサージチェアで寛ぎつつのブログ書き上げです