台風10号は去っていきましたね🌀
事前にできる対応はやっていたことと、やや西に逸れたこともあり、風は強かったですが私の回りでは大きな被害はありませんでした
夜中の最接近時も、暑くて目が覚めた以外はほとんど寝てました
熱い南風が入ってきたことで、真夜中の2時過ぎに32℃まで気温が上がったらしいです
被災された方にはお見舞い申し上げます。
今日は晴れて、一時の猛暑からも解放され、秋の入り口のような陽気でした☀️
夜はズンバの前にサブトラックを走ってきました。
ジムから1.5kmでサブトラック。
10周4kmを身体が走りたがるペース+αで周回します。
1周したところで前方にCちゃんを発見
同じ紫のチームTシャツを着てました
しばらく並走してお話しした後、先に行かせてもらいました。
少しキツめのペースで走っても、4分台後半だったようです。
体感ではもう少しスピード出してるつもりだったんですだけどね
ラスト1周はヨンプンハーンはなんとか出せたようです。
まだ走っているCちゃんに、がんばれーと声をかけてジムに戻ろうとしたら、今からウォーキングをするというズンバ仲間に、久しぶりに出くわしました
ジムに戻ると7kmちょっと。
暑さでスピード耐性が落ちているようなので、もう少し涼しくなったらビルドアップ走などを再開しないといけないですね