台風10号が接近してますね。
今日の午前中のうちに家の回りのガチャガチャしたものを家の中や坪庭に移し、ラティスはフェンスに縛り付けるなどの対応をしておきました。
明日には、出窓などシャッターがついてない窓に、せめてもの段ボールを張り付けるなどの対応をして、台風を迎え撃ちたいと思います
さて、その嵐の前のランです。
今日は夕方に時間の余裕があったので、いつも土曜日の夕方に走っていることが多いKちゃんと一緒に走ることにしました
目的地は小郡市のあすてらす。
Kちゃんと二人だと、結構なハイペースになる恐れがあります
17時過ぎにスタート。
15時くらいに雷雨が降ったので涼しいかと思ったんですが、期待したほど涼しくない
気温は26℃くらいだったようですが、遠い台風の影響か湿度が高い
きっと汗はかきますが、風が冷やしてくれそうです🐧
真夏に日陰のないあすてらすランはしなかったので、久しぶりです。
Kちゃんは一人で時々行っていたようですが
ペースはキロ5分くらいになりました。
ずっと暑い日々が続いていてあまり速く走ってなかったので、久しぶりにこのペースはややキツい
田んぼの中を走るので、信号停止もあまりありませんしね
信号も止まらず走り続け、9km弱であすてらすに到着しました。
滝汗でしたが、走行中はつけてなかったバフを装着して入館。
自販機で炭酸水を購入して開けたら吹き出してしまい、床を汚してしまいました
振ったりしてないんですけどね
職員さんが拭いてくれましたが、この炭酸水はその職員さんも吹き出したことがあったそうで、メーカーに苦情いれると言ってました
帰りは宝満川の土手を戻ることにしました。
H君が追いかけてくるかもという情報もあったので、同じ道を戻るという選択肢もありましたが、来るか分からなかったので、帰り道を変えました。
何気にKちゃんが撮ってくれてました
さが桜2020Tシャツです。
今日はキャップとサングラスを忘れました
行きの途中で少し雨が降って来たので、忘れたことを後悔しましたが、もうやんでます🌂
帰りもキロ5分はキツいと私が弱音を吐いたので、ゴフンハーンで走ってます
県道に入ってペースが上がってきました
なんとかついていきますが、昼からジムでエアロ2本とズンバ(それぞれ30分制限あり)をしていたので、足が疲れてきました
汗ばんだ身体に風が涼しく感じたので、呼吸は問題ありません
宮の陣橋を渡ると百年公園に入ってあと少し。
ラストの直線は振り絞ってダッシュ
またKちゃんが撮ってくれてました
ロング走のあと4分台前半まで上げれたのでよしっ
17.5kmほどでした。
前半キロゴフン、後半ゴフンハーンですが、ペース走っぽくできたのでよかったです。
多分Kちゃんがいなければ、途中で休んでいた自信があるので、Kちゃんと走れていい練習になりました
、Kちゃんと走れていい練習になりましたジムに戻ってレモネードを飲んでいると、H君が汗だくでやってきました
後から追いかけてあすてらすに行ってきたそうです
私たちが宝満川経由で帰ってきたので、途中ですれ違えなかったんですね
確実に来ると分かってれば、同じ道を引き返してたんですがね
きっとキロヨンかそれ以上の猛スピードで往復したんだと思います。
あすてらすまで走ったご褒美にCoCo壱食べました。
海老煮込みカレーにチキンカツ、500gです。
鳥栖支援クーポンが使えたので、安くいただきました