働き方改革で少しずつ有給を消化せねば
ということで、今日は有給取りました。
在宅勤務が続いているので、単にPCの電源を入れないことくらいしか、いつもと変わりないんですけどね
それで、午前中の涼しいうちに走ろうと思いましたが、9時くらいでもう暑い😱☀️
梅雨の中休みで、ものすごく天気がいいです😆
今日のテーマはスペードラン♠️
九千部山山麓の市民の森まで走るとスペードっぽい形になるなとは、前々から思ってましたが、ちゃんと描いてみようかと。
土曜日のハートラン♥️に続いてやってみます。
朝日山と田んぼ。
暑いけど風は気持ちいいかな。
空気も澄んで、九千部山がはっきり見えます。
山に向かって、スペードの茎(?)を作っているところ
坂道を登りますが、土日に結構走ったので、無理せずたまに歩きを挟みます。
オードリーのオールナイトニッポンを聴きながら。
転石で川を渡ってとりごえ荘方面へ、さらに坂道を登ります。
峠付近は、日陰で涼しい。
市民の森の展望台から。
テントを張ってキャンプしている人も見えました。
あずまやに居座ってファンタグレープで休憩。
緑も鮮やかで、風を感じながらしばし憩います。
ランを再開。
これから下りになります。
スペードの先端に当たる場所にある鷹の橋。
河内ダム。
下り坂は、Hさんに教わったように、後ろ足を意識して蹴りあげるように走ってみました。
かかとのブレーキ感が薄れ、楽に走れるような気がします
気持ちよくヨンプンハーンで下りました。
平地に下りてきて、スペードの茎(?)を作るためにゴニョゴニョと。
12kmくらいで帰還。
スペードの形は、土曜日のハートより断然よかったようです
Tさんには、大葉(しそ)と言われました
ダイヤラン♦️や、クラブラン♣️をする予定は、今のところありません
お昼。
ジャガさんに全メニュー制覇をけしかけられたので、今日も市役所の食堂に行って来ました
揚げめんです。
つまりパリパリの皿うどんですね。
これも野菜たっぷりで美味しくいただきました😆