今日は久しぶりにサブトラックをナイトラン
ジムから2km弱のアプローチはアップがてら。
サブトラックは9時には照明が落とされるので暗いです
それでも何人か、ジョグしたりウォーキングしたりしてました。
そんな中で、ひとりスピード練
あまり調子はよくなくてペースは安定しませんでしたが、ゼーハーなるくらいで走れました。
(相変わらずアップダウンの数値はいい加減です😅)
頑張れば、4分台前半は意識的に出せるようになってきました。
これが、頑張れば意識的に3分台出せるようになるために、まだまだ練習です
10周4kmでサブトラックを切り上げ、ゆっくりジムに戻りました。
ジムでは少しだけ筋トレと体幹トレ。
そして股関節を柔らかくするために、壁を使ってのストレッチもやっておきました