今日の練習会は、久しぶりにGちゃんとMGさんが来ました。
どこに行くかノープランだったので、Gちゃんたちの希望で水天宮方面へ。
今日は、ゆっくりのんびり走ります
集合時間に少し遅れたTさんをN君と待ち、GちゃんとMGさんは先行します。
今日もいい天気ですね☀️
Tさんが到着したのでスタート。
喋りながらキロ7くらいです。
自分にとっては、LSDのようなペースですね
前方に先行した二人が見えたりしますが、水溜まりを避けながら、カラスを追いながら走っているので、なかなか追い付きません
猫もいました
草の上を走ってコース上の水溜まりを避けます。
新幹線が小さく見えます🚄
カモさん軍団もいつも通り🦆
梅林寺の梅がそろそろ咲いているかもしれないと、寄り道してちょっと様子を見てきましたが、咲いてはいるものの、来週くらいから見頃かな、といったところ。
水天宮まで5km。
二人と合流して記念撮影後、戻ります。
ここはキツい
下手に水溜まりを避けると、ぬかるみに嵌まってしまいます
Tさんは、おろしたての白いシューズを汚してしまい、落ち込んでました。
残り500mくらいになったとき、私だけダッシュ
ゴール後、みんなのゴール写真係📸
10kmほど。
物足りない気もしましたが、ここで終わります。
最大速度が18.2km/hになってますが、ラストのダッシュがそんなに出てた？
GちゃんとMGさんは、もう少し走ると、上流側へ行きました
ウインドスプリントを5本やりました。
ゆっくりランが疲労抜きになったのか、足が軽かった
その後、グループセンタジーでリラックスして、筋トレ。
トレミで10分ほどスピードを出す練習
お昼は、基山駅近くのダブルスパイス
カレーとスープカレーのダブルメニュー。
先週も来たんですが、その時は月に一度の日曜定休日でした
2週越しのカレー、美味しかった