今日は、福岡ランナーの聖地、大濠公園で走ってきました
いつものワンパークのコインロッカーで着替えて公園に出ると、少し肌寒い。
心なしかランナーが少ないように感じました。
まだ午後7時前だからかもしれませんが。
大濠公園に来れば、いつものようにビルドアップ走です。
5周10km。
最近、足の具合もいいので、ピークをキロ4分という無茶な設定にしてみました
写真は、1周目かダウンジョグの時に撮ったものです。
ゴムチップのコースは、やはり走りやすいです
1周が2kmにわずかに足りないので、ランコースのできるだけ外周を走りました。
あと、下のように少し遠回りのルートで距離調整。
のんびり走り始めますが、回りのランナーにつられて、2周目にはキロ5分を切ってました。
しまった、上げるペースが早すぎる
3周目までは、余裕を持って走れました。
4周目は、次第にキツくなる。しきい値はやはりこの辺ですね。
5周目の半ば、残り1kmから振り絞って走ります。
もしかするとキロ4切れるかもと思いましたが、まだそこまでの力はないようです
それでも、ほぼキロ4分まで行けたのでよかった
runtasticアプリが10kmと言ったところで緩め、もう一周ダウンジョグ。
かなりゼーハーでしたが、ゆっくり300mくらい行くとリカバリできました。
気持ちいいペースで写真など撮りながら一周して終わり
手は少しかじかみましたが、うっすら汗もかきました。
コースを外れてスクワットなどしてたら、寒くなってきたので、もう一周おかわり
正味14km走って大濠公園ランは終了です。
ちょうど午後8時でした。
帰宅すると、きやまロードレースの参加通知書が届いてました。
10kmに参戦です。
今シーズンは、筑後川マラソンの5km、奥八女黒木ハーフで自己ベストが出せてるので、10kmでもベスト出せるといいな