今日は仕事の帰り、久しぶりに大濠公園に行きました
涼しくなりましたしね。
大濠公園で走るとなれば10kmビルドアップ走
一周ほぼ2kmなので5周すれば10kmです。
例によって、ワンパークのコインロッカーにお世話になります。
夜7時は一番混む時間なのか、100円ロッカーがかろうじてひとつだけ空いているだけで、なんとか確保できました
大濠公園のコースに入ると、今日もたくさんのランナーが走ってました。
さすがは福岡ランナーの聖地です
リレーマラソンのイベントをやっているグループもいて、賑わってました。
ビルドアップなので、最初は足が暖まるまでゆるゆると。
少しずつペースを上げます。
意識して上げるというより、自然に上がってくるという、理想的なビルドアップ
キロ5分までは呼吸も苦しくなく、楽に走れる感覚でした。
しかしそれを越えると次第に息が上がります
その閾値が、もう少し速いペースになるように、たくさん練習、練習ですね。
ラストの5周目は、自然では上がりませんので、意識して上げます。
途中から、いいペースで走っているランナーさんがいたので、ついていかせてもらいます
お陰で4'10"近いペースで走れました。
しかし、どんどんスピードを上げるランナーさんには次第に離されてしまいました
それでも10kmのビルドアップとしては大成功でした
6周目はダウンジョグで、12km走って終了です
大濠公園は走りやすいし、たくさんのランナーがいて励みになるし、涼しくて気持ちよかったし、やっぱり最高でした
これからも月に1、2回は走ろうと思います。