奥八女黒木ハーフマラソンで撃沈した写真をラン仲間からもらいました。
一応走ってはいるんですが、躍動感がありませんね
今プロフィール画像に使っているこの写真は、去年1時間45分切りでPB出した時のものです。
全然違う
来年はリベンジ果たしたいと思います。
………いや、来年は福岡マラソンか？
今週も、月曜に夜ズンバ出るために強引に早く帰った以外は、残業で10時やら11時帰宅。
走れてないし、疲れも感じているので、今日はゆるジョグをすることにしました。
10kmを1時間のキロ6ペースのつもり。
コースはいつもの水天宮までの10km。
キツくない、気持ちいいスピードで。
少しだけ肌寒い程度で、ランにはいい気候です。
体感的にキロ6のつもりでしたが、最初の1kmは5'28"。
案外速かった
まあ、キツくないしこのまま行こう🎵
2km目は5'02"
もういいや(笑)
今日はやたらと自転車が多い。
それもスポーツバイク。
どこかのグループが練習会でもしてるのかと思ったら、河川敷で自転車の展示会をやってました。
自転車が多いのはその試乗のようでした。
後ろから来るときは、通りますよ～と声掛けしてから抜いていく、感じのいい方々でした
鹿児島本線の鉄橋を、久大本線の特急、「ゆふ」が渡っていきます。
この辺りでruntasticアプリの声援機能が鳴りました。ラン仲間からの声援でテンション上がり⤴️ますが、今日のテーマはゆるジョグなので、押さえ気味に
水天宮のブロッコリーの大木が見えるともうすぐ折り返し。
河辺に美味しそうなかわいらしい鴨の群れが
そっと近づくと川面に飛び立っていきました
折り返してもゆるゆると。
ゼーハーしないで走るのは楽しいです🎵
別のランナーとすれ違うとき、見栄で少しスピードを上げてしまうのは、ランナーあるある？(笑)
最後に、筑後川マラソン会場付近のこの坂を登って終了。
結局、ゆるジョグといいながら、自転車会場に寄ったり、鴨の写真撮ったりした以外は、5'10"以内でした。
一週間仕事を頑張った身体にはちょうどよい練習でした。
この後はジムでエアロとズンバとファットバーンエクストリーム
最後に少しだけトレミ。
2分間だけ、キロ4分にしました。
強制的に早く走る感覚をつかんでおきたいのでね。
そのスピードだと息は上がりますが、足はまめります。
いつかはそのペースでもっと長く走れるようになりたいです