こんにちは！ グランネス治療院です！
今日のグランネスそばの大通公園の天気はくもり。 日差しは少ないですが、風も無く、穏やかな天気となっております。
さて、皆さんは自分の体重と体脂肪を把握していますか？
私の経験上、体重は把握しているが、体脂肪は把握していないというケースが多いように感じます。
色々な目的でダイエットしようと努力している方も多いと思います。
努力はしたが、体重が落ちないと言って、嘆いている方がいるとします。 しかし、体の中身をしっかりと確認してみましょう。
例をあげると、体重６０㎏、体脂肪率３０％の方がいるとして、その方の体脂肪量は１８㎏です。
これが、ダイエットしたが３㎏しか体重が落ちなかったとします。 ところが実は体脂肪率は１０％下がっていたとします！
計算すると、体重５７㎏、体脂肪率２０％で体脂肪量は１１．４㎏です。
これはダイエット成功ですよね？
極端な例かもしれませんが、理論上はそうなります(^^)
あと、余談ですが、個人的には軽い筋トレをしながらのダイエットがおススメです！
筋力は将来不足して行くので、若いうちからある程度貯金しておいた方が良いと考えています。
なので、ダイエットしながら筋力強化をするのは理想のダイエット法と言えます。
体重、体脂肪が落ちても、筋力も落ちてしまっては、腰痛、関節痛の元となってしまいます。
また、短期間で一気に体重を落とすダイエット法には賛成できません。
無理な体重減少が体に良いはずがありませんし、リバウンドしているケースが多いです。
体重を気にされている方へ。 体重と同時に体脂肪率、できれば筋力も気にされてみてはどうでしょうか？
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