「かかとケア」
●料金：１０８０円 ●施術時間：約１５分
かかとの角質を落とし、オイルマッサージで血行を促し、かかとを蘇らせます！
夏に向けて、「かかとケア」しましょう！
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こんにちは！ グランネス治療院です！
今日のグランネス治療院そばの大通公園の天気はくもり。 いつ、雨が降ってもおかしくない天気となっております。 お出かけの際は傘をお持ちください。
さて、今日はストレッチについて少しお話しします(^^)
皆さん、ストレッチしていますか？ スポーツをされている方だけではなく日常生活を快適に送るうえで大事なものだと私は感じます。
スポーツや医療の分野において「ストレッチ」とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことを言います。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど、様々な効果があります。
いくつか種類があり、大きく分けて、「静的ストレッチ」「動的ストレッチ」「ＰＮＦストレッチ」があります。
今回はその中でも「動的ストレッチ」にクローズアップ！
動的ストレッチ＝バリスティックストレッチとも言います。 要するに「ラジオ体操」がこれに分類されます。 反動する動きをつけたストレッチとも言えばいいでしょうか？
ストレッチをする時は大半が運動前という方が多いと思いますが、動的ストレッチはこの運動前に行うのが良いとされています。
理由は、反動をつけて筋肉を伸ばす方が、筋肉は刺激され、活性化されやすくなります。 筋肉を動かす神経の流れも良くなり、筋肉を素早く動かしやすくなります。 筋肉の温度が高まりやすいので、運動前に効果的と言えます。
しかーし、注意して下さい！
動的ストレッチに慣れていない方が、急に動的ストレッチをすると筋肉・関節を傷めて怪我をしてしまう場合があります！ なので、動的ストレッチをする時は慣らしながら行って下さい！
何事も初めて取り組む時は慎重にした方がいいですよね（笑）
特に運動に励んでおられる方は、ストレッチの重要性をよく理解していただきたいと思います。
よく、「時間が無いから」とか「面倒くさいから」と言って、ストレッチを軽視されている方がいますが、結果、体を傷めてしまう方をよく見かけます。 ストレッチをし過ぎて悪い事などあまりありません。
怪我をして後悔しないように、これを機にストレッチを意識される方が増えていただければ嬉しい限りです♪
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