人間の身体の60％以上は水分です。
この水分が不足すると
「代謝が悪くなる」
「老廃物を排泄する機能の低下」
「便秘」
等の問題が出てきますが
どれもダイエットには悪影響を及ぼします
特に糖質制限ダイエット中は炭水化物の摂取を控えますので炭水化物に含まれる
水分も摂っていない状況ですから、糖質制限をする前よりも水分はきちんと摂る必要があります
では、
具体的にどのような摂り方をすればいいの
・1日に飲む量は？
40ml×体重（kg）が目安です
例）体重50キロの方で２L
・１回に飲む量は？
1度に飲む量は200ml以内にして下さい
たくさんの量を一気飲みは水中毒を引き起こすこともあり危険です
よく言われることですが
喉が渇いてから飲むのでは遅いです
こまめに水分補給を心がけてください
・スポーツドリンク
やコーヒー
でもいい？
スポーツドリンクに糖質が多く含まれますのでNGです
コーヒーやお茶
にはカフェインが含まれますので少量にした方がいいでしょう
麦茶やルイボスティーなど
カフェインレスなものなら大丈夫です
ダイエット中に一番お勧めなのは
やはり「お水」です
出来れば常温がいいです
たくさんお水を飲むのが難しい場合は少しずつ飲む回数を増やしていってくださいね
後は皆様の大切なフェイシャルです。
お肌は表面から水分を補給しても中まで届きません。
お肌の中まで水分を補うためには水を飲むことです。
またシミやしわ・くすみなども水を補うことで細胞の中の老廃物や毒素が排出され、細胞に必要な栄養素が補えるので古い細胞から新しい細胞へと変わり、肌の新陳代謝が改善されますよ。
身体の細胞を綺麗なお水で満たして下さいね
皆様～素敵な日々が降り注ぎます様に…
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エイジングストップサロン Grande Nature（グラン ナチュール）の田中でした。
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