隠れ的エステGrande Nature（グラン ナチュール）
1/ｆゆらぎ特殊な周波数の空間のなかで癒されながらお客様の美･心･癒し・健康をプロデュースしオンリーワンのサービスにて一人ひとりの女子力UPさせて頂きます♡
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実際にO脚の原因として、代表的なものは次の3つです。
筋力不足- 長期間のがに股や姿勢の悪さなどの習慣
- 先天的、生まれつき
変形性膝関節症足のむくみ腰痛・肩こりなど、脚だけの症状に収まらず上半身にも悪い影響が現れてきます。
内転筋は股関節を閉じるときに使われますが、筋力が弱まっていると椅子に座ったまま両ひざを閉じてキープするのが辛く感じます。
特に高齢の方はバスや電車で足を閉じてない方が多いですね。
そして、内転筋は太ももの外側の外転筋とともに骨盤を支える役割があり、筋力の低下から骨盤がゆがみ、O脚の原因となってしまうのです。
また、普段の歩き方がガニ股寄りだと、自動的にひざが開きやすくなります
長時間のデスクワークやスマホの使いすぎは、猫背など姿勢の悪化を招き、結果的に体幹やひざ関節まわりの筋肉も正しく使えなくなるのです
さらに、横座りや足組み、背もたれによりかかるなどの座り方もO脚へとつながります。
【O脚の治し方】
内転筋トレーニング
O脚の原因には乱れた生活習慣の他に、内転筋の筋力低下が関係しているので、内転筋トレーニングを行うことでO脚を改善することができます。
（内転筋とは太ももの内側にある筋肉）
内転筋がしっかり働いてくれることで歩く時に膝関節が安定し、内側に脚を引き戻すのでO脚の改善に貢献してくれますよ
改善のための歩き方
O脚の人は歩く時に脚が開いた状態（ガニ股）での歩行になっていることが多いです（私も小学校からバレエをしてたから、外股歩き
…）
歩く時は、正面に直線をイメージし踵が常に直線上にくるように歩くことを意識して、蹴りだす際は母指球（親指付け根）で蹴りだすことを意識してください。O脚改善のための歩き方
O脚の人は歩く時に脚が開いた状態（ガニ股）での歩行になっていることが多いです。
歩く時は、正面に直線をイメージし踵が常に直線上にくるように歩くことを意識していきましょう。
また、蹴りだす際は母指球（親指付け根）で蹴りだすことを意識してくださいね
皆様～今日も素敵な日々が降り注ぎます様に…
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エイジングストップサロン Grande Nature（グラン ナチュール）の田中でした。
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