隠れ的エステ【グラン ナチュール】1/ｆゆらぎ特殊な周波数の空間のなかで癒されながらお客様の美･心･癒し・健康をプロデュースしオンリーワンのサービスにて一人ひとりの女子力UPさせて頂きます♡
おなかが鳴るのは、とてもいいことなんですよ。
でも、お腹がぐるぐる・ギュルギュルと大きく鳴って、恥ずかしい思いをしたことはないですか
私は大事な会議中や若い時のデート中で2人きりの時など、ふいにお腹が「グゥー」と鳴って恥ずかしい思いをして恥ずかしかったです（笑）
リンパが滞ってる方や体調悪い方はなり辛いんです。
お腹の「グー」というあの音は何だと思いますか
実は”モチリン”というホルモンが腸内を「ただいま、お掃除中
」のアナウンス
のようなもの。
次に入って来る食事を受け入る為に、お腹の中をきれいにしてのです
腸の動きを活性化させてくれるため、便秘の改善につながりますので、この”モチリン”がちゃんと分泌されるようにしましょう。
消化が終わってからでないと”モチリン”がちゃんと分泌されません。
何故
「おなかが鳴っているときに食事をすると、空腹期収縮が食後期収縮へとすぐに移行しますから、掃除が中断されることになります。だから、グーッと鳴ったからといって、すぐには食べない方がいいです。
せっかくおなかをきれいに掃除してくれているのだから、次の食事まで、90分位は待ってから空腹の状態でいる方が良いんです
この時間を過ごすためいくつか空腹対策を書いておきます。
1・キチンと水を飲む
出来るなら”白湯”のほうが効果は高いと思いますが、出来ないのなら水でいいです。普通の水と比べると炭酸水の効果も高いですが、おならが出やすくなるのが悩ましいです。
2・アメを舐める
この程度なら消化の妨げにはならないのでOKでしょう。ほんの少しでも血糖値が上がれば、空腹を紛らわすことが出来ます。
3・食事で出来る工夫
①よく噛んでゆっくり食べる。
②食べる順番を「野菜→肉類→炭水化物」に変えてみる。
この2つを行うことで、腹持ちが全く違ってきますので、食べた後にお腹が空きづらくなります。お腹が空きづらくなれば、余計な間食も食べずに済むようになります。
4・その場でダッシュ
血糖値を上げれば、空腹から脳をだまして紛らわすことが出来ます。その場でダッシュや腰を左右に動かす（するように身体を動かす）ことで、もともと筋肉に蓄えられていた糖質エネルギーが血液に放出されるので、その結果血糖値が上がります。
5・ちゃんと睡眠をとる
しっかりと睡眠を取ることでホルモンは分泌されやすくなります。ホルモンは、身体を正常に保つための「潤滑油」であるため健康に過ごすためにも必要です。
体調が悪い方はお腹がグーとはなりません。
グーとなってしばらくしてから食事が好ましいですね
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エステティックサロン Grande Nature（グラン ナチュール）の田中でした。
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