隠れ家的エステ【グラン ナチュール】
1/ｆゆらぎ特殊な周波数の空間のなかで癒されながらお客様の美･心･癒し・健康をプロデュースしオンリーワンのサービスにて一人ひとりの女子力UPさせて頂きます♡
グリーンピール初め、エイジングエステのサロン☆彡
口コミサロンで人気のお肌改善サロン
【国際グリーンピール認定サロン】
こんばんは
ご自宅で過ごす時間がまだ多いと思います。
いつも以上にストレス感じている方も多いのではないでしょうか
「幸せホルモン
」と言われるセロトニンの分泌を促して、ストレスに負けない体作りをして行きましょう
①日光浴
午前6時〜8時半くらいまでに日光を浴びましょう
無限に増えるものではない為、日光浴するタイミングが大事
UVは忘れずにつけてね
②一定リズムの運動
スクワット・ウォーキング・軽い体操
規則正しいリズミカルな運動や日常動作も効果的だそうです
③大豆食品や乳製品
セロトニンの原料となる「トリプトファン」を摂取するのが効果的ですが、トリプトファンは体内では生成されない「必須アミノ酸」のため、食べ物から摂取するしかありません。
納豆・ 豆腐、・みそ・豆乳・チーズ ・ヨーグルト・米などの穀類など・ごま・ピーナッツ・卵・バナナなどなど
トリプトファンは大豆に含まれる「大豆たんぱく」と、乳製品に含まれるたんぱく質「カゼイン」に多く含まれているそうです
腸内環境も整えますので、運動不足で便秘にもなりやすいので、積極的に摂りたいですね
今朝のご飯
雑穀米・味噌汁はなめこ＆豆腐汁・卵焼き・写ってないけれど納豆と「トリプトファン」頂きました。
健やかなお家時間を過ごしましょう
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エステティックサロン Grande Nature（グラン ナチュール）の田中でした。
最後までお読みいただきありがとうございます
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