脳のコントロールと食べ過ぎリセットは3日が勝負♡（岩手 盛岡 滝沢グリーンピール）

 

 東京セミナーは妹と一緒に行けて楽しかった

お陰で帰りは話しこんで電車4回乗り越し良い運動になりました（涙笑）

東京は乾いていた所もありましたが日が当らない所や夜はシーベット状態
夜は食べました〜飲みました〜

帰宅したらば、雪が少ししかなかったのに…降ったみたいで駅には雪で車の雪を5.7cm払いのけてからの帰宅

パラパラと雪・・・やはり北国です。

巣子駅前↓

今日、盛岡では遂に−11℃。

 ここ滝沢では−13℃

ソウルに旅行に行ってる孫は-−22℃と言ってました

これからの時期も年祝いや飲み会など、つい食べ過ぎが続きますね。
身体が重くなったり、お腹周りがパンパンになったり、ウエスト周りがきつくなりますよね

食べたものを消化しきれずに、体外に排泄されず、3日で解消しましょう。
ですので、食べ過ぎを連日続けるのではなく、翌日からはリセットすることが必要です。

ですが・・・食べすぎている中でも必須アミノ酸（タンパク質）・カリウムはもしっかり取りましょ

しかし食生活をちゃんとしていればすぐに解消してくれます。

消化に時間がかかるものが胃に滞っているうえエネルギーオーバーにもなっているので、3日間は消化にいいものをとり胃を休めて、エネルギー総量も抑える

胃の負担を軽減するため3日間は消化にいいものをとって。

外食でエネルギーオーバーになっているので、3日間は摂取エネルギー総量を減らし、1食を400kcal程度に。
1日目は、胃を休めるため、水分を十分にとって、オイルは控えめにし、おかゆ（玄米がゆ）etc消化のいい主食や野菜とともに、ナトリウムを排出するカリウムや水溶性食物繊維を含む食品を中心に。
2日目は、代謝を助けるビタミンB群などの栄養素や、排便を促して老廃物を出す不溶性食物繊維を含む食材も加えていきます。
3日目は徐々に通常食に戻し、たんぱく質はしっかりとりながらもオイルは控えて全体のエネルギー量を抑えて。

私は酵素ドリンクでバランス取ってデトックスしてます。
ある方は是非1食を置き換えに

酵素を含んでいる物を

• 飲み物：日本酒（糖質が高い）・焼酎・甘酒・ワイン・ビール
• 調味料：醤油・味噌・みりん・酢
• 肉加工：鰹節・塩辛・くさや・アンチョビ
• 漬け物：キムチ・ピクルス・ぬか漬け・マリネ
• その他：ヨーグルト・納豆・酵素玄米・メンマ・ナタデココ

また食べ過ぎた食べ物はほとんどが便(デトックスNO.1）として排泄されます。

 

ですが、何より大切にしたのは

心の充電です。

やりたいことをし、食べたい時は食べる
充電もして・・・。
罪悪感こそダイエットの大敵です。

脳が脂肪を溜め込んでしまうので、食べる時は美味しい

 と思って食べるのもダイエットです！

ですが、三日目には元に戻す事。

これはセミナーから帰った私に行ってること（笑）

後、運動と入浴でデトックスでリセット

食事をコントロールすることはもちろんのこと、運動や入浴で汗をかき、体内に溜まっている老廃物を排泄するようにしましょ。

と言う事で仕事終わり次第心の充電温泉に行って、明日はチェクアウト前に帰宅して仕事です

今日もお客様の美･心･癒し･健康をプロデュースし女子力UPさせて頂きます