岩手盛岡滝沢の隠れ家のエステ ”グラン ナチュール” グリーンピール・経絡リンパ & アロマ・パワフルエイジングハーブ・プレミアムエイジングハーブ・ヘッドハーブとヒト幹細 コスパ良し♪結果有り♪ 口コミサロンで人気のハーブエステサロン
大切な事は寝る2時間前には夕食を摂り、間食をしない事。
よく「私余り食べてないけれど、痩せないの」・・・ですが、ちょっと口さみしくて飴やチョコ＆クッキーを食べてるってないですか
間食なんです
話は変わり食べ方を変えてダイエット
先日のエステプロ・ラボセミナーで酵素栄養学に基づいた腸の基礎講座＆ダイエットの基本講座すごく為になりました。
ですが先ずは一番は腸を綺麗にしなければダメなんです。
水分・食物繊維を多めに摂る
睡眠も大切～あれぇ・・・夜更かししてる
皆さんが知っているでしょうが・・・食事は食べる順番がとても重要☆
食べる順番を変えるだけで太りにくく、痩せやすくなるそうです
その順番とは
①食物繊維を含む野菜
ワカメ・メカブ・さつまいも
②タンパク質を含む肉・魚・大豆製品
納豆・豆腐・お肉・魚・たまご
③炭水化物となる主食です
食物繊維が豊富に含まれる野菜を最初に食べることで、脂肪や糖質の吸収を抑える効果を得ることができます
夕方だけは出来れば炭水化物カットか、半分に
甘い果物・油・糖質はなるべく取らない。
次にタンパク質を摂ることで筋肉量を減らすことなくダイエットができるのです
炭水化物は食事の最後に食べることで体内への吸収を抑えることができます。
ですが、これはフローラバランスを摂ることで糖質を分解します。
トリプルカッターの素晴らしい所も再認識してきました。
先ずは、食べる20分位まえに300から400ccのお水を飲んで胃に膜を張る。
そして、糖・油・たんぱく質をカットする
この水を飲むってすごく大切・・・トリプルカッター飲めない方でも大事です。
カロリーよりもGI値の低い食品を選ぶ。
そしてケイ素これは後日に
とても素晴らしい事が又分かりました
押してね
エステティックサロン Grande Nature（グラン ナチュール）の田中でした。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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