今回はお盆休暇が8/19でしたが、営業致します
9/2～4日にお盆休暇を取らさせて頂きますm(._.)m
たまには、北海道に行ってのんびりしてまいります
H様ですが、らくらく通える断食道場卒業です
お肌が柔らかくなったので、ご自分でマッサージを
キッチリとして頂いてました
都合により、1週間延びました
お待ちしております
来週が楽しみです
らくらく通える断食道場中でもして頂きたいことです
ホントは毎日がそうなんですが・・・
①運動をする
ダイエット中は断食や量を減らすなど
食事制限することも多いので、
筋肉量が減ってしまいます。
筋肉量が減ると基礎代謝が下がっり
そうなると省エネ体質になってしまい
痩せにくい体になってしまいます。
効率よく痩せるには、
適度な筋肉が必要なので
ストレッチ位はして下さいね。
②適度な食事
短期間で痩せるには、
カロリーコントロールが重要になります。
カロリー摂取量を減らすために、
食べないようにすると筋肉が作られなくなり
アシスト食（酵素食）や食べても良い物を摂取して下さい。
NG食は避けてね。
NG食は避けてね。
③夜更かしをしない
夜更かしはダイエットの敵です。
夜遅くまで起きている習慣が
続くと睡眠不足になり、
空腹感を促す成分が
分泌されてしまいます。
寝る直前には2.3時間前に食べて下さいね
成長ホルモンには、脂肪の分解を促進する、
筋肉を成長させる働きがあります。
成長ホルモンは夜10時から夜中2時の間しか
分泌されないと言われていますので寝て下さいね。
ではでは
ではでは
