こんばんは❣️

昨日のブログでは私の事を少しお話しさせて頂きましたが、

多数の方から、嬉しいコメントを頂きました😍
ありがたい!🙇‍♀️😭嬉し涙❣️

「本気で夢を叶えたいと思いました」
「チャレンジしようと思いました」
「自分の使命を考えました」
「勇気を頂きました」
などなど。

ありがとうございます🙇‍♀️❣️

生かされている事に感謝し、
有意義な人生を創って行けたら良いですね😍❣️
共に励みましょうね💖❣️



さて、今日から3月

春がもう間近ですね❣️
冬の間に太ってしまったという方も多いのではないでしょうか⁉️

今日は『1ヶ月で1kg痩せる簡単な方法』を
お伝えさせて頂きますね❣️



体重を減らすには消費カロリーと摂取カロリーの収支の差。

ちょっとした習慣の差で、これを簡単に成し遂げる事が出来ます❣️

例えば、

体重50kgの女性が1ヶ月で1kg体重を減らすには
1日240kカロリーを減らすだけで良いのです。


朝食に食パンを食べているという方は
5枚切から6枚切に変えると−34kカロリー、

バターやジャムを塗っているのなら、それを無くすと−30kカロリー、
(パンを焼いて何も塗らずに食べてみて❣️
香ばしくそのものを味わう味覚に変化します)

ご飯茶碗普通盛りを子供茶碗に変えると−67kカロリー、

サラダにかけるマヨネーズをやめると−85kカロリー、

乗り物に乗っているのを徒歩に変えて、20分歩いたら−80kカロリー
(速度を上げると更にマイナスです)


そのマイナスカロリーを集計する
と34+30+67+75+80=285kカロリーですよ😊❣️

1日240kカロリー減らせば良いのにおつりがくる(笑)❣️


こう捉えたら簡単だと思いませんか😊⁉️
ちょっとした習慣の差が大きな変化をもたらしてくれます❣️

少しづつ、少しづつ変えて行きましょう💖❣️

それには意識が大切です。

意識は始めは顕在意識ですが、繰り返していると潜在意識になり、
当たり前になって行きます。

だから、簡単なんです😍❣️

『ダイエットは苦しい!辛い!』と誰が決めた⁉️(笑)
思い込みを外し、思いっきりなりたい自分になりましょう❣️

追伸、美ボディを創りにはカロリーだけではなく、
有酸素運動、無酸素運動は必須です。

また、後々お伝えさせて頂きますね😍❣️


潜在意識を書き換え美しく優雅に、愛も豊かさも引き寄せる


『潜在意識×運動×食事』

『今度こそ痩せて綺麗になりたいを叶える❣️』

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一緒に幸せになりましょうね💖❣️

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