おはようございます！蛯原です♪

300

これは何の数字か分かりますか？🤓

正解は…

睡眠を取るだけで😴

300kcalも

消費されてるんです‼️🤩🔥

ご存知でしたか？

まず300kcal消費するには…

宮崎人よ…

90分歩けます？？😓

それなら寝る☹️😪

では、

どんな睡眠を

取ればいいのでしょう🤔？

①毎日寝る時間と起きる時間を一緒にする

②寝る1時間前に入浴する

③温かいものを飲む

④22時頃に寝る

⑤7.8時間の睡眠

↑全部当てはまってますか？

①これは、体内時計を定めることがコツ！

自然と眠くなり、睡眠の質が良くなります。

②③ズバリ代謝UP↑↑

体温が1度上がれば、1.3倍脂肪が燃えやすくなります。

※因みに20分お風呂に浸かるのがベストです♨️

④22時〜2時は、成長ホルモンが分泌されます。

これは、ダイエット効果や美肌効果、疲労やストレスを激減⏰

⑤長くても短くてもダメ🙅‍♀️

そして…

やってはいけないNG習慣💔

↓ ↓ ↓

さぁー寝て300kcal消費しましょ😪💕

寝るのだ〜♪

寝るのだ〜♪

寝るのだ〜♪

※ネルノダのCMより笑

グラン・セノーテ

TEL 0985-27-1811
住所　宮崎県宮崎市霧島1-28-1
営業時間　火〜金：11:00〜20:00
土：10:00〜19:30
定休日　日･月曜日

引用元：300