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こんばんは☺️楠元です★
肌トラブルは紫外線だけじゃない!!
身体の内側で起きる糖化も気をつけて☝
皆さんは「糖化」という言葉をご存知ですか?
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糖化とは・・・
根菜類、芋類🍠、ご飯🍚などの糖質は
身体のエネルギー源としてとても大切ですが、
摂り過ぎると余分な糖が体内のタンパク質と
結合し、体温の熱が加えられ、老化物質(AGE)
が生まれることにより起こります😫😣
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例︰
砂糖(糖質)➕牛乳や卵(タンパク質)➕加熱
=褐色し焦げる
上の例のように、
肌でも糖を摂り過ぎると老化します❢😱
○蓄積されると、黄ぐすみして、弾力なくなる
○シミ、シワ、たるみの原因
○肌がごわつき乾燥 etc
![img_block03_1](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fg-cenote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F9%2F2017%2F07%2Fimg_block03_1-e1499860260954.jpg)
健康にも影響を与えます❢😱
○がん、心臓病などの生活習慣病
○糖尿病、認知症、高血圧、骨粗鬆症、
メタボリック症候群になりやすい
○肌や髪、骨など全身の老化
○体調不良 etc
今の糖化度をチェックされてみてください☺️
□早食いである
□朝食は食べない
□定食ではまずご飯から食べる
□野菜はあまり食べない
□パンや麺類をよく食べる
□甘いものや清涼飲料水をよく摂る
□つい食べ過ぎてしまう
□お酒を飲んだ後よく麺類を食べる
□ストレスが多い
□運動はあまりしない
上記のチェックリストの中であなたは
いくつ該当しましたか?
該当数0~2・・・糖化度「低」
該当数3~5・・・糖化度「中」
該当数6~8・・・糖化度「高」
該当数9~10・・糖化度「危険」⚠
あなたの糖化度はいかがでしたか?
該当数3以上の方は要注意!!
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・食事は野菜から摂り、ゆっくり、よく噛む
・パン🍞や麺類🍝は控えて、野菜🍆を
しっかり食べ、腹八分目にする
・揚げ物・甘いものは避け、糖質の少ない食品を選ぶ
・適度な運動をして、睡眠をしっかり取る
まずは上記の項目を意識されてみてください☺️✨
最近、お化粧品の浸透が悪い方や
お肌のトラブルがなかなか改善されない方は
一度食生活を見直してみましょう😊😊
ちなみにがん予防には
・糖質控える
・発酵食品摂取
(納豆、ヨーグルト、味噌、キムチなど)
・オメガ3を多く含む油摂取
(亜麻仁油、えごま油、しそ油など)
が効果的です☺️✨
ぜひ試されてみてください♪♪
最後までお読み頂きありがとうございました☺️
グラン・セノーテ
電話番号 0985-27-1811
住所 宮崎県宮崎市霧島1-28-1
営業時間 火〜金:11:00〜14:30 16:00〜20:00 土・祝:10:00〜19:00
定休日 日・月曜日
引用元:老化は紫外線だけではない❣️