<ボディライン変化の時期>
ワコール人間科学研究所が25年間に渡り約200人の女性の体型とライフスタイルを追跡調査しました。
その結果、「初潮の後」～「更年期」までの間に、女性の体が大きく変化する時期が3回あることがわかりました。
特に気をつけたいのが、30代のポイント以降です。
24～26歳頃に大人の女性としてのからだが完成すると、基礎代謝が下がりはじめ、38歳前後になると食事内容や生活習慣が変わらないにもかかわらず急激な体重の
増加などの変化が起こります。
太腿の脂肪増加は、この時期を境に止まりますが、二の腕や腹部を中心とした体幹部の体脂肪量は増え続けます。
また、女性ホルモン減少にともない内臓脂肪がつきやすく、太腿前部などの筋肉は減り始めます。
40歳を超え更年期に入ると、体幹部、特に上半身を中心にサイズが大きくなります。
下腹部が出てきて、ウエストのくびれがなくなってきます。
下半身のサイズが減り始め、同時に体型の個人差も大きく広がってきます。
<ボディライン変化の原因>
１．筋肉の萎縮
肩こりやバランスの悪い姿勢、歩き方などで筋肉は萎縮します。
筋肉が委縮すると新鮮な酸素や栄養が行きとどかず、排泄されない毒素や老廃物が停滞してムクミを引き起こします。
また、老廃物と脂肪が合わさって、セルライトを形成します。
セルライト化された脂肪は燃焼しにくく排泄もされないため、血液の流れを阻害して冷えを生じさせます。
また、筋肉の委縮は骨格のゆがみも引き起こします。
骨格がゆがむことで循環が滞り、さらにボディラインが崩れると
言う悪循環に陥ってしまいます。
２．筋肉の退化
筋肉は使わなくなると徐々に退化していきます。
筋肉の動きによって循環していたリンパや静脈の流れが悪くなり、
老廃物の排泄がうまくいかなくなり、浮腫みを生じさせます。
浮腫みにより、老廃物が停滞することで冷えを生じ、セルライトを形成します。
代謝も低下し、ボディラインの崩れを引き起こします。
３．女性ホルモンの変化
女性ホルモンはコレステロールの吸収を阻害し、内臓脂肪をつけにくくする働きがあります。
しかし、更年期に差し掛かると、女性ホルモンの分泌が減少し始めるため、内臓脂肪がつきやすく、太りやすい体質に変化していきます。
そんなに食べているつもりはないのに太る…。
しかし、若い時と同じ食事をしていると太るのは当たり前。
若い時と同じスタイルを維持するならば、摂取カロリーを減らすか、消費カロリー（運動もしくは基礎代謝を高める）を増やす必要があります。
<若々しいボディラインを保つ為には>
１．運動をして筋肉量を増やす
筋肉量を増やしていくことにより基礎代謝が上がり、痩せやすいからだになっていきます。
基礎代謝とは、人間が生きていくために最低限使うエネルギーで、じっとベッドに横たわっていても心臓を動かし内臓を機能させるために消費されるエネルギーのことです。
この基礎代謝にかかるエネルギーが、実は消費エネルギー全体の約７割を占めています。
走ったり、運動をしたり、ハードな仕事に取り組むエネルギーは、残りの３割です。
そして、その基礎代謝の中の４割は筋肉を維持することに使われています。
このため、年をとって筋肉が減ってくればそれに伴って基礎代謝も下がります。
「食事を減らしても痩せない」
「ウォーキングしているのに体重は落ちない」ということになってしまいます。
逆に、筋トレを行って筋肉を維持・増進すれば、消費エネルギー全体の７割を占める基礎代謝力があがり、エネルギーを消費しやすい体、ダイエットが成功しやすい体になるのです。
２．ストレッチやマッサージで老廃物の排泄を促す
３０歳を過ぎると加齢とともに、血液やリンパ液など体液の循環が悪くなりますが、更年期以降では、これに自律神経の働きに乱れが加わるため、体液が滞って体がむくみやすい状態になります。
滞ったリンパや老廃物は蓄積した脂肪と一緒になり、セルライトを形成します。
セルライト化した脂肪は燃焼しにくくなるため、痩せにくくなってきます。
セルライトを防ぐには、老廃物をため込まないことが大切です。
軽い浮腫みは、マッサージやストレッチをして、末梢から心臓に向かって血液の循環を促すと解消します。
マッサージは、脚のつま先から太ももにかけて下から上へとやさしく。
自分では手に負えないような浮腫みは、プロの手を借りてマッサージを続けてみて下さい。
一度の施術でも、かなり効果が期待できます。
立ち仕事をする人は、休憩時間にはイスなどに脚を乗せ、脚を高くすると効果的。
寝るときも、脚の下に足枕などを使うといいですね。
朝から脚が浮腫み、静脈瘤がくっきりと浮き出ているようなときは、「弾性ストッキングやハイソックス」などをはくと、症状が和らぎます。
３．女性ホルモンのバランスを整える
過労や睡眠不足を避け、規則正しい生活とバランスの良い食事を心がけるこのが大切です。
ストレスの多い現代社会で完全にストレスを避けることは不可能ですが、できるだけストレスをためないように、発散させる方法をもつことが大切。
スポーツや友だちとのおしゃべり、ウィンドーショッピングなど、自分なりの方法を見つけましょう。
ヨガやアロマ、ハーブ、半身浴などもリラックス効果があります。また、女性ホルモンの働きを助ける大豆のイソフラボンやビタミンE、抗ストレス作用のあるビタミンCなどを食事にとり入れるといいでしょう。
<若々しいボディラインを維持するためのボディトリートメント>
▪ベーシックデトックスボディ(全身)
90分 21,600円
▪オリジナルデトックスボディ(全身＆顔リンパ)
120分 27,000円
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メリハリのある理想のボディラインを目指して、是非一度、お試しください。
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