こんばんは☆
カウンセラー島倉潤子です。
このところ、怒りの対処法についてお伝えしていますが、私が考えるアンガーマネージメントをまとめてみました。
1、怒りは感情。本来良し悪しはない。
2、怒りは二次的な感情。元の感情が隠れている
3、怒りを感じる最適なタイミングは、それが湧き上がった今その瞬間
4、怒りは他人にぶつけるから揉め事になる
5、怒りは内面で感じるもの
6、怒りを観察する
7、あなたの反応を観察する
8、相手にフォーカスしない
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