こんばんわ。
今日は、前回のお話の更に発展した上級編のお話です。
前回のお話はこちら
→ 通勤時間に出来る！座ったままで脚を細くする方法
知らず知らずの間に、
いつの間にか、代謝が落ちて、
太り始め、脚が太くなっています。
いきなり、早く細くなったとしても
自分で、それを維持する意識がなければ、
また、すぐに元の太い脚になってしまいます。
元の太い脚に戻りたいですか？
いいえ、そんなことは、ないはずです。
習い事でも 何でもそうですが、
簡単な基本、基礎を身につけてこそ、
力がつき、長く維持することが出来ますね。
それには、日頃からの姿勢だけでも
意識しなくても 正しく維持できるようにしていましょう。
今日は、この上級編で、
いっきに脚を引き締めて、細くしていきましょう。
そうすれば、サイズが変わったりすることもなく、
経済的ですし、
いつでも、着たいものを好きなだけ、楽しめて、
自分に自信がもて、ポジティブになれますね。
他人に「脚が太いね！」なんて陰口、絶対に言わせないでください。
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脚を細くして 美脚になる方法
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さあ、前回の方法に、負荷をかけたやり方です。
筋力の衰えた太脚さんには、効果覿面ですので、
是非、やってみてください。
【用意する物】
必要のない雑誌を５cmくらい、積み重ねます。
ガムテープで巻いて、１つに束ね、
雑誌の束を作ります。
本のような物であれば、何でも良いです。
手っ取り早いのは、電話帳が厚くて良いですね。
厚さは目安として、５ｃｍ、
重さにして ２ｋｇ～２，５ｋｇ
【脚痩せの方法】
①前回のやり方で、姿勢を整えます。
→ 通勤時間に出来る！座ったままで脚を細くする方法
②雑誌の束を両膝で挟みます。
両手は頭の後で組んで、お腹をへこませて、腹筋を意識します。
③息を吐きながら両脚で押して、凹ませるような感覚で、
息を吸いながら、雑誌の束を落とさない程度に力を抜きます。
これを20回セット、リピートします。
【より効果的にするには】
入浴後、体が温まっている間に始めると、効率よく細く出来ます。
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続けるには
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とりあえず、お風呂から上がったら、
すぐに忘れずに、続けられるように、
いつも自分の座っている場所に
雑誌の束を置いておきましょう。
たった２０回 両膝で押すだけです。
それでは、今日も
今すぐ コメント欄に「脚痩せします！」と、
コミットメントください。
決意は、やがて、現実のものとなります。
頑張って下さいね。
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