ダイエットを始めて２週間経ちました❗
ダイエット＝減量
ではありません‼️
考えて食べる🍴😋
考えてカラダを動かす🏃♀️🧘⚾
ことの見直し作業です。
…とはいえ、
少しは減るもので。
体重 2.5㎏減
おへそまわり8cm減
でございます。
たぶんよぶんな『水分 』
私にとってきちんと食べることが辛い‼️
ダイエットは一生続き
・朝食は抜かない。味噌汁は睡眠中の塩分の減少の補給に大事。白米もきちんと摂る。
・昼食白米一番改善しないと～😭⤵️⤵️
・夕食 軽く
夜はショートコース3 km
または
ロングコース8 ～10 km
🏃♀️走るのは変わりません‼️
フルマラソンやウルトラマラソンを走るには
もう少し減量すべきなのです。
ただ、食事を減らしても
減量しないのはわかっているので
マメにカラダを動かし
ジョギングすることで
少しずつ減らせるといいですね～
マラソン大会の記念日
走る🏃♀️ことは瞑想🧘♀️