自宅でできる4つの運動①足まわし

背骨コンディショニング　パ－ソナルトレーナー春名剛が担当します。

背骨コンディショニングの運動は子供から年配の方までできます。

今日はその中の足まわしを紹介します。

足まわしは仙腸関節を緩めます。

うつ伏せになり、肘を立てて、上半身を起こし、腰の前反りをつくります。

膝を直角に曲げて、足の裏を天井に向けます。

膝と膝の間はこぶし1個分に保ちます。

ゆっくり足の裏で片足ずつ、外回し30回、内回し30回のまわし、両足します。

背骨コンディショニングの運動は呼吸しながら、ゆっくり、痛くない範囲でどこを緩めているのか

い意識しながら行います。

グレース整骨院では週に3回定期にグループ体操教室を開いています。

月曜日と水曜日13:30-14:30

金曜日18:30-19:30

参加費1500

動きやすい服装でご参加ください。

完全予約制です。

定期以外にも開くことがあるのでホームページでご確認ください。

坐骨神経痛・ヘルニア・狭窄症の腰痛専門

546-0043 大阪市東住吉区駒川1-8-22 北田辺駅前マンション1F

グレース整骨院