インディバコンベンション

皆様 おはようございます

無添加おたくエステティシャン

インディバスーパーバイザーの新井貴子です( ^ω^ )

日曜日は 年に一度のインディバコンベンションでした

全国各地から インディバの最新のエビデンスや技術を習得する為 美容 医療 治療など 様々な分野の方が集合しました。

今回のコンベンションでの学びを

皆様にお伝えしますね！

まずは 医療顧問の先生のご挨拶

こちらの先生が コンベンションを通じた一日の中で 

最も重要な事を お話くださいました。

それは「気」です

「インディバを介して 良くしてあげたいという心 気をクライアントの身体に入れる事が最も重要」

西洋医学とは少しかけ離れた考え方だと思いますが、

人が人を良くしてあげたいという心には

専門分野の垣根など無いのでは無いかと 非常に感動いたしました。

そして

幹細胞の第一人者である ウベダ先生のエンビトロの発表では

昨年の発表から わずか一年の研究では有るとは思えないくらい 多種に渡るエビデンスの発表がありました。

最も印象が強かったのは「軟骨の再生」と「神経細胞の再生」です

インディバの 0.448MHzだからできる電気作用なのですね。

こちらのデータは 非熱での作用となる為 インディバの最も得意とする「温熱作用」が加わると さらに効果が倍増するのでは無いでしょうか？

インディバで受ける美容は

最も効率的な抗老化 最もパフォーマンスの高い予防医学で有ると 実証されたと言っても過言では無いと思います。

ウベダ先生との1枚

(〃ω〃)

続きは また次回！

インディバ タラソテラピー キャビテーション よもぎ蒸し

@コスメベストサロンアワード関東痩身部門第2位

ブライダルエステ 体質改善 子宮卵巣ケア

無添加化粧品 死海商品 竹布取り扱い店

サロン・ド・グレイス803

いよいよ！インディバコンベンション

みなさん おはようございます☀

無添加おたくエステティシャン

インディバスーパーバイザーの新井貴子です

秋晴れ！気持ち良いですねー♪

私は本日 品川に来ております

今日はインディバコンベンション

はじまりました！

今日はどんな1日になるやら💗

楽しみー( ^ω^ )

筋トレメニュー公開！「腕」編

みなさん おはようございます

無添加おたくエステティシャン

インディバスーパーバイザーの新井貴子です

今日も秋らしい爽やかな朝ですねー（＾ω＾）

お出掛け日和 お洗濯日和

素敵な週末を お過ごし下さいね〜♪

さてさて

のびのびになっておりました 

みんな気になる腕！

引き締まった腕は憧れですよね

グレイス803では 腕の痩身のご要望は夏だけでなく

実は年中人気の施術部位です

腕に贅肉が付く理由は 冷えやリンパの停滞 いろいろな原因が有る為

筋トレのみ もしくはエステのみ など一つの解決策ではなかなか結果が出にくい部位です

筋トレも効果的に

エステも活用しながら 美しいライン作りを目指してみて下さいね！

さて トレーニングの内容です

エアリフト  １０回

こちら 三角筋と上腕二頭筋に効果的なトレーニングです。

筋肉が大きくなり過ぎると 脂肪量が減っても 身体としては大きくなってしまうので

とにかく筋肉を付けたい人

引き締めたい人

により 持ち上げる時の負荷を変更する必要が有ります

引き締めたい方は 筋肉の総量を変えずに 遅筋のみを増やせる様に 無駄な力を抜いて ゆっくり呼吸に合わせて行うのがオススメです

とにかく筋肉を付けたい！な方には

トレーニング前に 卵の白身 豆乳 鶏の胸肉などを食してから タオルなどを使用しながら行うのかオススメです

最後に持ち上げる時に 三角筋に負荷をかけると みるみる筋肉は大きくなってきますよ。

また 定期的にジムなどに行って 専用の道具を使えば 更に効果的に筋肉がつきます

ただ今「腹筋女子」なんて言葉が流行ってますよね！

女性の憧れの体型と言えば

「内臓 無いゾ〜！」みたいな

ぺったんこのお腹 細ーい手足

そんな時代から

筋肉自慢の女子達が溢れかえる

女子の肉食化時代 筋肉女子が 今は流行の最先端とも言えます

しかしやり過ぎると

体脂肪が減り過ぎる＝女性ホルモンのバランスが崩れる

など 良からぬオマケが付く事もあります

ストイックは程々にして 自分のペースで美身を目指して下さいね！

と 話がそれましたが！

次回は みんな 実はここが落ちなくて困っている

「上腕三頭筋」

続きは また今度（＾ω＾）

インディバ キャビテーション タラソテラピー よもぎ蒸し  @コスメベストサロンアワード3年連続入賞店

小顔 リフトアップ 体質改善 無添加商品扱ってます

武蔵小杉 武蔵中原 溝の口 横浜 川崎 藤沢 茅ヶ崎 海老町田 相模原 新宿 渋谷 池袋 浅草 世田谷 目黒 大田区 八王子 橋本 江戸川区 荒川区 板橋区 文京区 より

ご来店頂いています

サロン・ド・グレイス803

愛のバトンタッチ！

みなさん おはようございます☀

無添加おたくエステティシャン

インディバスーパーバイザーの新井貴子です

今朝は太陽が とっても元気ですね〜🌞

放射冷却現象で 気温は低いですね！

風邪も流行ってますので 皆様寒さ対策には余念なく お出かけくださいね〜♪

さてさて

今日も筋トレ記事では無いのですが…

グレイス803では 沢山のタオルを使用します

使用頻度も高い為 劣化も著しく 定期的に入れ替えが必要です

お客様の大切なお肌に触れるタオル

清潔で有るのでは勿論の事 ラグジュアリー感を求めてサロンにお越し下さるお客様もいらっしゃいますから

「フカフカのタオル」でお出迎えしたいのです

しかしそのタオルさん達

私が個人で使用するなら まだまだ使える物だったりします

それらにお暇をあげる(※捨てるの意味 方言ですか？)のは 結構な勇気が必要だったりします

そこで サロン・ド・グレイス803では

使用済タオルを 老人ホームや 動物愛護団体に送って 最後まで 使って頂いています

いつも郵送させて頂いているのは 老人ホームです

オムツの交換や 床の清掃の為に 大量に使用するとの事！

先ずは人間だよねー と新井の判断で そうさせて頂いて来ましたが

今回は 熊本と宮崎の動物愛護団体に送らせて頂く事にしたした。

鳥取では まだ受け入れ体制が出来ていなければ 「御節介＝迷惑」になる可能性があると思い 今回はこの様に致しました。

お客様から 大切なお金を預かって購入した備品達を 次の活躍の場に送る事は 

「愛のバトンタッチ」だと考えています

皆様のご来店が 少しですが まだ見ぬ誰かの為にお役に立てるお手伝いを

グレイス803では しっかりさせて頂きますね！

愛のバトンタッチ

今日もスムーズにバトンタッチ出来ますように💗

（＾ω＾）

インディバ キャビテーション タラソテラピー よもぎ蒸し  @コスメベストサロンアワード3年連続入賞店

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ご来店頂いています

サロン・ド・グレイス803

睡眠について

みなさん こんにちは〜♪

無添加おたくエステティシャン

インディバスーパーバイザーの新井貴子です（＾ν＾）

本日 新井は体調が絶好調なんです（＾ν＾）

それは〜♪

たくさん寝たから！なんです^_^

筋トレネタでなくてすみませんが

睡眠の大切さを実感したので 記事にさせて頂きます（＾ν＾）

私 10代で調理師をしていた頃

出勤が毎日 朝5だったので

4時には目覚ましをかけていたんですが

寮に住んでいた為 ルームメイトが遅番で

夜10時半に帰って来るので

彼女の動きで寝付け無い

朝は彼女が起きないよう目覚ましが鳴ったらすぐ止めなきゃ

遅刻したどうしよう

起きれるかな

などといったプレッシャーから

睡眠障害になってしまいました

会社を辞めても 睡眠障害は癖になっていた為 慢性的に

入眠出来ない＝入眠障害

夜中に目が覚める＝中途覚醒

なかなか寝付けないので

眠るのが あまり好きでは有りませんでしたが

快眠アプリを入れてから

眠る事がゲーム感覚になり

目標睡眠時間や快眠度を決めて

日中の動きや 

サロンの後片付けを効率化したり

明日に回す！などの開き直りから

最近は 眠りの質が かなり良くなりました

今週は 快眠度80%以上が2回

それ以外は70%台です（＾ν＾）

アプリを始めた頃は 50%台の日が多かった事

日本人の平均が60%である事から

かなり改善されました^ ^

昼間の筋トレも 快眠度アップに かなり貢献してくれています(^_^)

なんだか いろいろ良い感じ♪

ポケモンゴーも良いですが

生活習慣見直せるアプリの導入

オススメですよ〜♪

ちなみに

新井の腹筋

割れてきました

写真の公開に 踏み切る勇気が有りませんが

ご興味ある方！

こっそりお見せしますよん(^_^)

※サロンの会員様に限ります ご了承下さい

筋トレメニュー公開！ぷりりんヒップ編

みなさんこんにちは！

無添加おたくエステティシャン

インディバスーパーバイザーの新井貴子です。

三連休初日 いかがお過ごしですか？

あいにくのお天気ですが 気温も下がり秋らしく過ごしやすくなりましたね〜♪

さてさて

前回の筋トレ記事から数日の間に

新井のエクササイズは スピードが増したようで笑

前回のメニューが20分以内に終わってしまう事態に…笑

ですので いろいろと回数を増やしておりました所

腹筋100回

首腹筋30回

ヒップリフト20回(最後に60秒キープ)

足上げ腹筋120秒

その他 モロモロ増えまして

なかなかガチに 白筋(速筋)が膨張してまいりました笑

かなり引き締まりましたが

服の上からは全然わかりません

むしろ デカくなりました笑

そろそろ赤筋を鍛えなくては〜( ^ω^ )

ではでは

ぷりりんヒップになる為の

大臀筋&ハムストリングのトレーニングです！

大臀筋は 

ひとつの筋肉の大きさでは 人体最大の筋肉です。

代謝は筋肉で行われますし エネルギーの消費には糖を消費します

大臀筋を鍛える事が 全身痩せにも繋がります。

また ハムストリングの延長上に大臀筋が有りますから

ハムストリングを鍛えれば 大臀筋も鍛える事になったり 大臀筋を鍛えるには ハムストリングが動いたりします。

これらの連動のおかげで

美脚と美ヒップが 同時に作られたら一石二鳥！

という訳で

これらの部位に影響させているのが

ヒップリフト

同時に ふくらはぎ 腹筋 背筋 広背筋の

トレーニングにもなりますが あくまでも

ハムストリングと大臀筋に意識を集中させて行います。

これを10回〜20回

最後に お尻に力を

ギューーー！！！

って入れます。

この時に 骨盤底筋群も鍛えられるので

女性は しっかり行ってくださいね

クシャミが怖くなくなりますよ〜( ^ω^ )

おしりフリフリ

これは 腹横筋のトレーニングとして行っていますが

ハムストリング(特に大腿二頭筋)にも影響していますし

骨盤の歪みも緩和されます。

身体の歪みは 日常生活の癖で歪んでしまう事が多いので

日常生活の中で もとに戻すタイミング(セルフ整体)があると クオリティオブライフの向上となりますね〜♪

これを 鏡の前でニコニコしながら

おしりを

フリフリ フリフリ フリフリ フリフリ

あっという間に100回！

これがらなかなかキツイです笑

しかし 終わると お腹の側面が ピクピクしているのが楽しくて 癖になります笑

そして

スクワット

こちらは ダイエットに最も有効的なトレーニングの1つと言えます

エネルギーの消費量としては

腹筋500回＝スクワット15回

とも言われています

そんなスクワット

鏡に向かって横に立ち

ゆっくり下げて

膝が90度まで曲げる所で数秒キープ

そしてゆっくり上がる

上がったら 骨盤を正い位置にして

お尻をに力を入れて 数秒キープ

これを10回〜15回

けっこうキツイですが 体幹も鍛えられ

姿勢が正しくなるのがわかります

直立が美しくなりますよー！

おまけでオープンスクワット

内転筋を鍛えます

これが 美脚の秘訣なのです！

太ももの内側の「ポコっ」となるやつが気になるー！な方には

オススメのトレーニングです！

是非是非

取り入れてみてくださいね

次回は

年齢が出がちな「腕」のトレーニングについて！

続きは

また次回*\(^o^)/*

武蔵中原 武蔵小杉 溝の口

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お試しフェイシャル！

みなさん

おはようございます( ^ω^ )

無添加おたくエステティシャン

インディバスーパーバイザーの新井貴子です♪

台風18号が 九州地方で猛威を振っていますね。

今 暴風域の方

これから暴風域に入る方

身の安全の確保を第一優先にしてくださいね！

さて

筋トレメニュー解説記事の途中ですが

割り込みしまーす( ^ω^ )

サロンで 新しい化粧品シリーズを取り扱うことにいたしました。

脳科学から生まれた 全く新しい切り口の化粧品 しかも……

"無添加"です( ^ω^ )

新井にとって「化粧品」とは

結果

安全性

テクスチャー

このトライアングルが 正三角形で有る事が条件だと思っています

例えば

「使い心地も香りも良く シワやタルミに効果の有る成分がたくさん入っているけど発ガンリスクが有る成分も入っている」

とか 逆に

「怪しい成分は全く入ってないけど 綺麗にもならないし 伸びも悪いし すぐ腐る」

なんて物も 「化粧品」としての役割を果たしているとは思えないのです

化粧品の販売に携わって23年の実績の有る新井が 自信を持ってオススメできるシリーズを 導入いたしました*\(^o^)/*

自分自身が綺麗になる力を発揮して 内面から美しくなる本気の無添加シリーズです( ^ω^ )

ご期待くださいね！

という訳で

こちらのお化粧品の お試しコース20分を

10月末日まで無料でプレゼントいたします(120分以上のコースの方のみ何度でも！)

コースの流れは(コースってほど大袈裟では無いけれど笑)

クレンジング➡️洗顔➡️整肌➡️保護

シリーズには

オイル バーム クリーム等

沢山のアイテムがございますので

カウンセリングをしながら 進めていきますね！

尚 購入希望の方には

ご予約式となり

月末にまとめて発注をして 11月から順次お渡しする形となります

また ホームケア商品の 会員価格でのご提供は 今月末日をもって終了となります。

ご了承ください

1品の購入でも 会員価格で購入できるチャンスは10月末日までです！

お見逃し無く！

お試しフェイシャルのプレゼントをご希望の方は ご予約のさいに 必ず「プレゼント付き」の ご希望をお知らせください(ご提供出来ない場合がございます)

*\(^o^)/*

武蔵中原 武蔵小杉 溝の口

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筋トレ解説！腹筋編( ^ω^ )

みなさん

おはようございます( ^ω^ )

無添加オタクエステティシャン

インディバスーパーバイザーの新井貴子です♪

今朝も蒸し蒸しですねー

しかし 半身浴と筋トレで 体調バッチリの新井は 朝から元気です*\(^o^)/*

睡眠サイクルのアプリをしているのですが

運動を始めてから 快眠度が少しですが上がっているのがわかります

昼間の活動で 眠りの質が上がれば 活動時間の気分も良く仕事 効率も上がりますね〜♪

さてさて

筋トレメニューの解説しましょう！

まずは 腹筋編( ^ω^ )

腹筋は 内蔵を支える為にも しっかり鍛えてあげましょう

呼吸が浅いと肋骨が広がり

インナーマッスルが弱ると 下腹が出ます

私の腹筋トレーニングでは 

腹筋50回(真ん中の腹筋)

首腹筋20回(腹筋上部を鍛え肋骨を引き締める)

足上げ腹筋90秒(インナーマッスルを鍛え 下腹を引き締め内蔵の位置を安定させる)

お尻フリフリ(腹横筋を引き締め より腹筋力を安定させる)

ようするに

6パックに別れる筋肉を

ひとつひとつ鍛える為 身体への負荷を最小にしつつ トレーニングの効率をあげているのです

腹筋を鍛えると 腹から声が出るので 声帯にかかる負荷も減らせる事から

「若い声」を 保つ事もできます

引き締まった お腹 ウエスト目指して

出来る回数から 始めてみてくださいね！

次回は

魅力的なヒップにする為の

大臀筋&ハムストリングのトレーニングについて！お話しますねー( ^ω^ )

武蔵中原 武蔵小杉 溝の口

インディバ キャビテーション タラソテラピー よもぎ蒸し 小顔リフトアップ

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筋トレメニュー！マネしてね

みなさん

こんにちは！

無添加オタクエステティシャン

インディバスーパーバイザーの新井貴子です♪

今日も蒸し蒸し〜☁︎☁️☁︎☁️

お部屋にカビが生えないか心配になっちゃいますねー

カラぶきしっかりしましょう！

お洗濯物は 毎日少しづつして

乾いたら たたむ前にドライヤーで仕上げれば

気持ち良く タンスに入れられますよ〜♪

お試しくださいね( ^ω^ )

さてさて

新井が始めた肉体改造！

筋トレ〜♪

補正下着〜♪

20時以降の飲食禁止〜♪

エステ通い〜♪

の中で

皆様に オススメしたいのが

筋トレ！

今の時代

運動機能の低下による「寝たきり」が大変な問題になっています

そんな事になったら大変！

今から 運動をする癖をつけておく事が

美ボディーと 健やかな人生をゲットできる訳です

ではでは

新井の筋トレメニュー！

ざくっとご紹介します( ^ω^ )

まずは 身体を鳴らす為に

ラジオ体操

朝の身体は固く

準備運動が必要です

また午後15時を過ぎると

副交換神経が優位になるため

激しい運動は 自律神経を乱す可能性があります

朝は体操

昼は筋トレ

夜はストレッチ

が理想です

午前中に筋トレをしたい私は しっかり準備運動をしてから筋トレをします( ^ω^ )

そしていよいよ筋トレ〜♪

腹筋 50回

首腹筋 20回

足上げ腹筋  90秒

首をつけたままでブリッジ 10回(そのうち1回20秒キープ)

ひっくりかえって

腕立て伏せ 10回

背筋 90秒キープ

腕の向きを変えて 腕立て伏せ10回

起き上がって

エアプレス10回

非常口ポーズ 20回

腕のツイスト 10回

お尻フリフリ 100回

エアフラフープ 左右各10回づつ

スクワット 10回

開脚スクワット 10回

こんなメニューです！

ラジオ体操から入れると

30分弱

これを定番メニューにして

その日に強化したい部位は念入りにすれば

30分ぴったりくらいのメニューが出来上がります⭐️

では

ひとつづつ解説していきますね〜♪

続きは

また次回*\(^o^)/*

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筋トレ〜♪

みなさん

おはようございます( ^ω^ )

インディバスーパーバイザーの新井貴子です♪

季節は秋だというのに

湿度が高く 梅雨みたいですね

湿度が高いと 汗が気化せず

体温が身体にこもりがち！

水分の代謝も滞り 水毒気味になると

気温が高くないのにバテバテになってしまいます

こんな時は お酢でも飲んでから

少し熱めのお風呂に入って ATP(運動エネルギー)を生産しやすくすると

水分が上手く循環して

楽になりやすくなりますよ！

私は 黒酢(アミノ酸)と 普通のお酢(クエン酸)を1:1で割り

死海のミネラルを少しいれた水素水で薄めたものを飲みながら

40度〜42度くらいのお湯で半身浴します

お湯には ヒマラヤ岩塩と エッセンシャルオイルや薬草を入れて 浮腫みを追い出してますよ〜♪

もちろん インディバも最強！

秋バテ解消 

か.ら.の

冬冷え防止に

今こそ インディバを受けに来てくださいね💗

サロンでお待ちしています*\(^o^)/*

さてさて

私最近

肉体改造に励んでいます( ^ω^ )

夏場 暑さを言い訳に ダラダラし過ぎた自分に 喝を入れるべく！

筋トレ〜♪

補正下着〜♪

20時以降の飲食禁止(白湯のみOK)♪

エステ通い〜♪(フラワーさん ありがとう💗)

初めて一週間で

体調がみるみる良くなっています！ 

もともとアスリートなので

酸素が優先的に赤筋に回るのを実感しています( ^ω^ )

若い時は 筋肉でガチガチの身体で

まるで 北斗の拳の「ケンシロー」みたいな身体がコンプレックスで

調理師をためたのをキッカケに

筋肉を落とす事に着目していましたが

40代になると

適度に筋肉のついた身体が よりしなやかで女性らしいように感じてきました！

そこで

ストイックに始めた筋トレ！

メニューを 公開しちゃいまーす( ^ω^ )

ぜひ 皆様の日常に

出来る事から 取り入れてみてくださいね💗

さて

その気になるメニューは！

続きは〜♪

また次回*\(^o^)/*

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