こんにちは✨
更年期のゆらぎなのか
気圧で自律神経の乱れなのか
モヤモヤがどうにもこうにも
抜けない日ってありませんか？
特にお仕事が休みで
な〜んの予定もない日に
こうなることが多い私です。
モヤモヤな気持ちに支配された日は
掃除・洗濯・ごはんの準備は
ほぼできなくなってしまう
起き上がっていられず
ゴロゴロ横になりたくなって
お布団に潜ってしまいます
お布団の中ではスマホ三昧
画面から流れてくる
SNSの画像や動画を見ても
モヤモヤは消えることはありません
逆にキラキラ輝いて楽しそうに過ごしている
同世代の方達と自分を比べてしまって
さらにモヤモヤが膨れ上がるという
悪循環に陥ることも多いです
モヤモヤに支配されて苦しんでる自分を
少しでも解放してあげたいな。
今、そんな気持ちになっていて
実践しているのがジャーナリングです。
「心のデトックス」
モヤモヤを外に出す
どんな醜い感情や言葉でもいいから
ノートに書き出しす。
今、やっているのはこれだけです 
心と頭に溜まった感情を
外に出すことが重要だと思うんです。
モヤモヤのデトックスですね。
ノートであれば
どんな感情を吐き出しても
誰にも迷惑をかけないし
誰も傷つけなくて済みますし
どれだけ書いても全部受け止めてくれる。
そして決してバラされたりしない。
ノートには安心感があります
押さえ込まなくて大丈夫。
包み隠さず自分の感情を
ノートに吐き出しちゃいましょう
お気に入りの
ノートじゃない方がいい
個人的な意見ですが
お気に入りのノートではない方が
おすすめです。
お気に入りのノートだと
なぜか書くことに
緊張しちゃうんです。
なぜか本音本心を書きにくい。
なので、慣れてくるまでは
淡々と自分の気持ちを書ける
シンプルなノートがオススメです。
温かい飲み物を飲みながらでも
お布団に寝っ転がってでも
いつでも、どこでも大丈夫
静かな場所で5分間だけ。
モヤモヤを自分の外に出してみませんか？
少しだけかもしれませんが
心が軽くなってくると思います
お仕事がお休みの日
家事がスムーズにこなせたり
お布団に潜る時間が
ちょっと短くなってきたら
ジャーナリングが成功してる証
まずは1週間試してみてください