☆ビタミンカラー☆

☆ビタミンカラー☆

おはようございます！

7月に入りましたが、梅雨らしいお天気が続いていますね。

この時期特有のジメジメ・ムシムシで、気分がスッキリしないことも多いのでは!?

そんな時にオススメなのが、生活にビタミンカラーを取り入れること☆

ビタミンカラーは、柑橘類のビビッドな色の総称で、オレンジ色や黄色、明るい緑色などがあります。

視覚的効果により、元気で明るい・ポジティブな印象を与えてくれます！

小物に取り入れたり、ネイルのカラーを変えてみたり…

ビタミンカラーがチラッと目に入るだけで、気分が上向きになりそうですよね♪

夏の代名詞と言えるヒマワリも、最近では小さな品種が多くあり、気軽に室内に飾ることも出来ますね！

夏を先取りして、目で楽しんでみるのも良いのでは♡

ちなみに…

色彩による心理的効果は以下のようなものが挙げられます。

★オレンジ色

・食欲を増進させる

・賑やかさを感じ、陽気な気分になる

・エネルギーと開放感を与える

・整理整頓ができる

・親しみが生まれ、仲間意識を高める

・緊張を和らげ、力を出せる状態にする

★黄色

・集中力を発揮させる

・判断力がUPする

・記憶力を高める

・注意を促す

・気分が明るくなる

★緑色

・心や体の疲れを癒す

・疲れた目を休ませる

・鎮静作用で緊張を緩和する

・リラックスの作用がある

・穏やかな気持ちを与える

ぜひ、どんな時でも自分がご機嫌でいられる方法を見つけて、毎日をhappyにお過ごし下さい♡

☆人それぞれのバスタイムを☆

☆人それぞれのバスタイムを☆

毎日雨が続いてますね～。

雨に振られて身体が濡れると、

帰宅後に、

「いつもより疲れたなぁ。」

と感じたりしませんか？

荷物も重たくなったりしますね。

そんな気分も身体も重たくなりがちな梅雨の毎日に、

今日は次の日に残さない疲れの解消法をお伝えします☆

みなさん普段、こんなことを感じていませんか？

・肩こりがひどい

・記憶力や集中力に欠ける

・十分な時間寝ても眠い、あるいは眠れない

・風邪を引きやすい

・食欲がない

これは『疲れのサイン』かもしれません。

本当ならその日の疲れは次の日に残したくないもの。

そんな疲れを解消するために、

忙しい日々で唯一出来るリラックスタイムはどこでしょう？

そう！

バスタイムです♬

バスタイムには、3つの効果があって

①カラダをキレイにする効果

②リラックスする効果

③疲れが取れる効果

があるんです。

そんなバスタイムをより充実にする方法をお話しします☆

それは、【疲れによって入浴方法を工夫する】こと。

＜肩こりがひどい方＞

血行促進がポイントになります。

40度以下のぬるめのお湯に、10分ほど肩までしっかり浸かる。そして、その後に熱めのシャワーを首筋から肩にかけてゆっくりかけ回してあげる。

＜こころの疲れを感じている方＞

このような疲れにもぬるめのお湯が良いと言われています。

夏なら38～40℃、冬なら41℃のややぬるいお湯にじっくり浸かる。

15分程度浸かります。

ぬるめのお湯に浸かると、脳内の副交感神経が刺激されます。

副交感神経とは、身体を緊張から解きほぐしてリラックスさせる神経。

入浴以外では、睡眠中や食事中に強く働き、心身を休ませて疲れを癒してくれます。

お気に入りのアロマを焚いたり、

ヒーリングミュージックを流したり、

自分なりのリラックス方法を見つけるのも良いですね！！

忙しい毎日こそ、1日の疲れを解消する為にゆっくりとバスタイムを取ってみてください(*^^*)

それでは、よい週末をお過ごしください！！

自分で自分を好きになる

光り輝く人生を送るには、
まず自分が幸せになることです

「自分のこと好きですか？」


嫌い！と思った方、
いつも、自分で自分の悪口言ってませんか？

まずは自分で自分を褒めてあげてください！！


例えば、日々過ごしている中での作業なんかでもいいです、
・いつもより、早くできた
・綺麗にできた
などあったら、

「天才だな～」
「運がいい！！」
と、自分を褒めてあげて、気持ち良さを味わってください


私たちは自分で自分を認められない分、
誰か他の人に認められたい！
と思う、生物です

そのなかで、虚勢を張ったり、自慢したり、
人目が気になります

人目を気にするあまり、
自分が疲れてしまいます


その瞬間、瞬間でもいいですし、
１日の終わりに振り返ってみて

『自分を褒める時間』
を作ってみてはいかがでしょうか？


ベッドの中で考えると、
眠れなくなってしまうかもしれません

最初は寝る前の「５分」で十分です


肌も輝き、
人生もキラキラと輝いてきますよ

ファイトニュートリエントでアンチエイジング

◆ファイトニュートリエントって？

近年よく耳にするようになった「ファイトニュートリエント」という言葉ですが、なんのことかご存知ですか？

ファイトphytoは「植物性の」
ニュートリエントnutrientは「栄養素」

野菜やフルーツ、豆類などの植物性食品にだけわずかに含まれる植物栄養素のことで、第７番目の栄養素として国が定めたものがファイトニュートリエントです。

植物には紫外線や害虫などの毒から身を守る防御システムがあり、その化学物質は人のからだにも同様に作用するということが近年の研究でも分かってきています。



◆ファイトニュートリエントのはたらき

・ファイトニュートリエントには体内の酵素を活性化して、ビタミン・ミネラルの有効性を高めることが研究によって証明されていて、強力な抗酸化作用をもっています。

・他にも細胞を傷める有害物質を中和する抗酸化物質として、からだの細胞や組織などが正常に機能するように働きかけます。

・活性酸素から細胞を守り、アンチエイジング(老化防止)、生活習慣病の予防などの効果もあります。

・アメリカの国立ガンセンターはファイトニュートリエントが21世紀の健康生活、及びガンを予防する基本であると発表しています。

ファイトニュートリエントの存在は今や世界的な広がりをみせているのです。


◆どう摂取するの？
日本人はたくさん野菜を摂っているようでも世界中でみても野菜の摂取量は一番低いという調査結果です。
そして現代人の野菜不足や現代の野菜の栄養価の低下から普通の食事では十分な栄養が摂取できていないのが現状だということは有名な話です。

野菜の栄養価低下の主な原因は、遺伝子組み換え、農薬、化学肥料などの影響です。
野菜の旬など関係なく、ほぼ１年中スーパーに同じ野菜が並んでいる近年。。
自然のものが同じ大きさで１年中揃うことはあり得ません。
見た目がよく、大量に生産できる種が改良されています。
それによって野菜に十分な栄養が備わらずに収穫され、本来の野菜の栄養が摂取できなくなっています。

そういった理由で栄養価が低下しているので摂取するときには、なるべく有機栽培のものを選ぶことをオススメします(^^)

ファイトニュートリエントが多く含まれる代表的なものには…
・トマトに含まれるリコピン
・野菜に含まれるポリフェノール
・大豆に含まれるイソフラボン
・人参など緑黄色野菜に含まれるβカロテンなどがあります。




ファイトニュートリエントは最近注目されてきたので、今後の予防医学としての活躍に期待です♪

私たちも上手にファイトニュートリエントを摂取して健康美を保ちたいですね☆

枕の向きで運勢が変わる！？

北枕で寝るのは良くないと言われていますが、では風水的にどの向きで寝るのが一番なのでしょう？

調べてみると東西南北、それぞれに意味があるようです。

☆北枕

縁起が良くないと言われていますが、実は健康運と金運を良くする効果があります。

「しっかり疲れを取りたい」という人は北枕がお勧めです。

☆南枕

北と逆なので健康運と金運は良くないですが、直観力や知性などが冴えて人気や名声を得るのに効果的です。

芸術家など発想を大切にしている人は良いかもしれませんが、寝付きにくくなるため、一般的にはあまりよくない方角だと言われています。

☆東枕

太陽の向きに頭を向けて眠っていることによって、仕事運や成長、若さなどを得る効果があります。

やる気と向上心が出るので、物事に意欲的に取り組んでいけるようになりたい人にお勧め。また、早起きにも良い方角です。

☆西枕

恋愛運や金運など全体的に安定させる効果があります。

しかし、東枕と逆なのでやる気が出なくなってしまうことも。

地球上のエネルギーが沈む運気を受け取るので落ち着いて安定して過ごせ、熟睡できます。

若い人は鬱傾向に陥りやすいので年配の方にお勧めの方角です。

あくまで風水なので、自分が寝やすい方角・気持ちよく目覚める寝方が一番かと思います。

最近なんだか疲れが取れないな～という方は枕の向きを変えてみて風水を取り入れてみるのも良いかもしれませんね♪