シアトルに行っていた数日間、なるべく甘いものを控えていたものの、義両親と外食が増え、、

バランスよくがなかなか難しい〜笑い泣き笑い泣き笑い泣き

クラムチャウダーのサンプラーとか、、、


ただの高カロリーな塊達笑チーンチーンチーン



この数日、何故かザアメリカって感じの食事の後、目を開けてられないくらいの眠気がやってきましたが、あれは何だったのか、、、ゲロー



でもまた今週からバランス食(←勝手につけた笑)に戻りますニヤニヤ


私の場合、産後全く筋肉がなくなり代謝量が減ったので今は体重を落とす事よりも筋肉をつけることに重きを置いていますニヤニヤ



筋肉がつけば代謝upして勝手に脂肪を燃やしてくれるようになるので、とても効率的です!


食事制限はないものの、トレーナーにはなるべく白いものを避け、野菜をたくさん食べてバランスよく食事をするように言われていますニヤニヤ


白砂糖のお菓子とか甘いものは1週間に2回まで!どうしても食べたくなったら、少しならオッケーニヤニヤ



最近は甘いお菓子の代わりにブルーベリーとかチェリーとかseasonalなものを食べるようにしていますさくらんぼ


そんな我が家のご飯はナイフとフォーク


キャベツ盛りだくさん餃子

きゅうりとワカメの酢の物

ほうれん草盛りだくさんかき玉味噌汁

クランベリーとピーカンナッツを入れた人参ケールキノアのサラダサラダ


今日はバイセップ、トライセップカールのコンボだったので、

すでに筋肉痛が止まらない笑い泣き笑い泣き笑い泣き

私にとってバイセップカールって超拷問、、、笑

二の腕頑張った!よくやったと今日は二の腕を褒めてあげたいと思います笑い泣き笑い泣き笑い泣き