白衣高血圧とは？

高血圧の種類に白衣高血圧があるのですがご存知でしたか。

一口に言うなら普段の血圧は問題ないけど看護師や医師など白衣を見ると緊張してしまい血圧が上がると言うものです。

しかし、この状態もよくありませんから、一度、生活習慣を見直すことが大事です。

簡単な対策としては、血圧を計る際、深めの深呼吸などをするといいかもしれません。

手や足をブラブラさせるストレッチを行うのは、血圧改善となります。

でも、なぜストレッチが効果があるのかと言うと、理由としては、末梢血管の血液の流れを良くするからです。

ですが、２、３回やったからと言ってもほとんど意味がないので出来る限り続けることが大事です。

高血圧を改善したいなら、野菜や魚は多く食べるべきです。

また、お肉などの脂っぽいものを節制してバランスの良い食事を心がけてみてください。

そのようにすれば、体質改善にもなるので高血圧の予防になります。

 

お茶で高血圧対策！

血圧を下げる方法もいろいろありますが、オススメなやり方には、習慣的にお茶を飲むのもいいと思います。

うれしいことにお茶には、血圧を下げる効果があるんですね。

中でも、ハーブティーや緑茶、ウーロン茶、また、柿の葉茶、他にも数多くありますが、これらがよく知られています。

もちろん、お茶を飲んだからと言っても、すぐに効果が実感できるわけではないです。

緑茶などは、続けやすいですので、高血圧の対策のために試してください。

魚というのは血圧が改善されるとされています。

その理由ですが、DHA・EPAがあるためです。

EPA・DHAには血管を健康にするような作用があるからです。

具体的には、サンマ、ブリ、イワシ、サバなど色々とあります。

可能であれば、自分でさばいて、食べるのがいいですが、できないのであれば、サバ缶などでも構いません。

今では、サプリメント販売されているので試してみるのもいいでしょう。

血圧が高くなってしまう原因や要因にはどんなことあるかご存じですか。

色々あるのですが、主に多いのに乱れた食生活・睡眠不足・過労・過度なストレス・肥満・遺伝など、これらがあります。

そして、対策としては、生活習慣の見直しを行いましょう。
 

入浴すると血流が改善される？

気軽に血圧をさげたいならお風呂に入るというのもいいです。

入浴する事で血流が改善され、血圧が下がっていきます。

他にも温泉に入るというのも良い方法です。

温泉に関しては、・二酸化炭素泉・硫酸塩泉・硫黄泉・放射能泉このような泉質の温泉は、特に効果的となっています。

高血圧が不安な方は、これらの温泉に入るのもいいかもしれませｎ。

コントロール不良高血圧というのをご存じでしょうか？これは、生活習慣の見直しや薬を服用しても全然、血圧が下がらい高血圧というものです。

このコントロール不良高血圧になってしまうと動脈硬化だったり、脳卒中や心筋梗塞など発症させるリスクがあります。

そのようなことからちゃんと治療を続ける必要があります。

原因はなにかをみつけましょう。

高血圧症の原因で加齢が考えられます。

ですので、次第にどんな人でも血圧が高くなる傾向にあります。

中高年の方は、しっかりと健康管理することが大事になります。

悪いところがないかどうか確認してみましょう。

 

塩分の摂取量は？

塩分の摂取量って気になりますよね。

ネットなど見ていると、１日に約１０ｇ以下に抑えるのがいいようです。

ただし、医師が勧めるのは、１日に約６ｇ以下に抑えるようにしなければいけません。

なので、血圧を安定させたいなら、できるだで減塩するようにしましょう。

それと減塩の調味料も販売されているので、上手に使うと減塩ができるようになります。

血圧を下げるのも色々と話題になりますが、オススメなやり方には、お茶を飲むというのもいいはずです。

お茶によっては、血圧を下げる効果が注目されています。

よくあるのが、ハーブティーや緑茶、ウーロン茶、また、柿の葉茶等が、代表的なお茶です。

当たり前ですが、お茶を飲んだからと言っても、急に血圧が下がるようなことはありません。

緑茶などは、飲みやすいので、予防や改善のためにも飲んでみてください。

高血圧になってしまう原因って一体いどんなことあるかご存じだったでしょうか。

様々あるのですが、中でも睡眠不足・過労・過度なストレス・偏った食生活・肥満・遺伝など、これらの事があるようです。

要するに血圧を下げたいなら普段から生活習慣の改善をすることが大事です。