どの道に進むのか･･･選ぶのはお前自身

実は密かにTwitter、及びInstagramにて

RUKINA100日生活という名目で筋トレ、トレーニング動画をアップしております

初心者には少し厳しいトレーニングかもしれないけれど、毎日やっていけば間違いなく痩せるトレーニングをかき集めた物となっているし、厳しいけれど、自然と出来るようになっているトレーニング達を載せている

普段ダイエットで痩せるにはどうしたら良いのか？と思っているお前

ストレッチで体が硬いと思っているお前

少しでも強くなりたいと思うお前

に向けたトレーニングとなっている

RUKINA100日生活

初日↓

https://www.instagram.com/p/CCgZ8oLgle2/?igshid=1lvwt1o8g68qk

瑠鬼奈 on Instagram: “100日間RUKINA生活初日 腕立て伏せ編 尻を上げて、手を3時と9時の方向に、足も肩幅以上に開く 気持ちは『く』や『へ』の字を意識する 意識する所は肩甲骨の背筋と胸筋 最初は30秒→1分→1分30秒→2分→2分30秒→3分 っていう感じでやっていく…”

2日↓

https://www.instagram.com/p/CChrbL8A0V5/?igshid=1sg6mucirgukv

瑠鬼奈 on Instagram: “100日間RUKINA生活2日目 腹筋編 おはよう 昨日の腕立て伏せやってみたか？ 今日は腹筋だ 仰向けに寝て、背中と足を浮かせる ※これが出来ない人はこれを出来るようになれ そして鎖骨と膝を当てて、脚を伸ばした先に敵が居るイメージで蹴る 足は寝かせないで、上に向ける…”

3日↓

https://www.instagram.com/p/CCkGboNgh2y/?igshid=5fz1z398hyko

瑠鬼奈 (@rukina_gouon) posted on Instagram: “100日間RUKINA生活３日目 遂に来てしまった我らが強制脱糞トレーニング 昨日と同じように足と上半身上げる そしたらやる事はもうそのまま メディシンボールをお腹に落とす→叩きつけるお腹に落とす 昨日の腹筋よりキツイがやれ！ #筋トレ #ダイエット #腹筋チャレンジ…” • Jul 13, 2020 at 1:37am UTC

4日↓

https://www.instagram.com/p/CCn1MFkAtwj/?igshid=qrfrku12ks24

瑠鬼奈 on Instagram: “100日間RUKINA生活 4日目 さぁ！ここからが少しずつハードになっていく 拳立て伏せ編 床につけるのは人差し指と中指の拳の部分、そして出来るだけ腕を広げてやり方は腕立て伏せ 初日の腕立て伏せ＋手首も鍛えられる 出来ないなんて言葉は聞きたくない やれ #筋トレ…”

5日↓

https://www.instagram.com/p/CCpPoDfAJxE/?igshid=12t80my5qwx31

瑠鬼奈 on Instagram: “100日間RUKINA生活 5日目 下半身の筋トレ ジャンプして、左足を前に右足を後ろにして着地→ジャンプして右足を前に左足を後ろにして着地 の無限ループだと思って頂ければいいかな というか普通にジャンプランジですね #筋トレ #筋トレダイエット #ダイエット…”

6日↓

https://www.instagram.com/p/CCs3VXmg_Ny/?igshid=vv2c8bxzph1m

@rukina_gouon shared a video on Instagram: “100日間RUKINA生活 6日目 くびれ作り プランクの体勢を取り、その後足の方を肘の方へと持ってくる 真横バージョンは動画の後半にあるので、それが1番分かりやすいかも これから特別編でストレッチも撮るよ！ #筋トレ #筋トレダイエット #ダイエット #プランク…” • Jul 16, 2020 at 11:18am UTC

7日目↓
https://www.instagram.com/p/CCvWLu7g-d9/?igshid=j4qw3mokpmcc

瑠鬼奈 on Instagram: “100日間RUKINA生活 7日目 今回はジャンプ拳立て伏せ 4日目に載せた拳立て伏せをやりながら、軽くジャンプする どうだ？キツイだろ？ 4日目に載せた拳立て伏せが出来るようになったら挑戦してくれ #筋トレ #ダイエット #筋トレダイエット #僕と100日間毎日筋トレ…”

8日目↓

https://www.instagram.com/p/CCyFGBzFMOi/?igshid=1xl7c707skl90

瑠鬼奈 on Instagram: “100日間RUKINA生活 8日目 今回は足バタバタさせる腹筋 3日目同様に足と背中を浮かせてキープしメディシンボールをお腹に落とす その後、左右交互に足をバタバタさせる 子供がヤダヤダ！言うみたいにやるのがコツかな 何気にキツいけれど、毎日やれば確実に痩せるぞ #筋トレ…”

19日目↓

https://www.instagram.com/p/CDObqbggllU/?igshid=16eqmdtqptavy

瑠鬼奈 on Instagram: “100日間RUKINA生活 19日目腹筋仰向けになり、顔を上げて、腹筋を見ながら足をパタパタさせるだけ#筋トレ#ダイエット#ダイエットモチベーション#筋トレモチベーション#腹筋#腹筋チャレンジ#ダイエット方法#筋トレ動画#腹筋動画”

26日目↓

https://www.instagram.com/p/CDgI8QXA4L9/?igshid=1gfhkn9lqrdm0

瑠鬼奈 on Instagram: “100日間RUKINA生活 26日目 バーピー腕立て バーピージャンプして、手を着いた時に腕立て伏せ 昨日までのトレーニングに着いてこれたおまえ達なら出来る筈だ #筋トレ #ダイエット #ダイエットモチベーション #筋トレモチベーション #お腹痩せ #ダイエット方法…”

更に軽く飛んで現在の31日目↓

https://www.instagram.com/p/CDtQ4zngamI/?igshid=tk6je2cl78jk

瑠鬼奈 on Instagram: “100日間RUKINA生活 31日 プロテインタッチ 拳立て伏せバージョンですね 初めてやる趣味側のトレーニング 結構普通に拳立てするより辛いですねこれ #筋トレ #ダイエット #ダイエットモチベーション #筋トレモチベーション #腕立て伏せ #拳立て伏せ #ダイエット方法…”

現在31日分全部公開されている

全部URL載せるのダルいので、テキトーに載せさせてもらう

スクロールしたら全部見れるからそれでいいだろ？

他にもストレッチ動画を載せているから関節硬い人はこれを↓

https://www.instagram.com/p/CC0t3tnFOzd/?igshid=1nb4z3b1iovbt

瑠鬼奈 on Instagram: “100日間RUKINA生活 9日目 ストレッチ編 動画に書いてある通り、膝を曲げて、尻を上に突き上げる 天井にｸﾞｰﾝｯと突き上げる どうだ？脚の裏辺りが伸びてるイメージ無いか？ コレをやる前とやった後を自分で比較してみてくれ…”

https://www.instagram.com/p/CDJpGRhlZeB/?igshid=c2qnaswp8o9y

瑠鬼奈’s Instagram post: “100日間RUKINA生活 ストレッチ編 風呂上がりに出来るストレッチ バスタオルを準備 片足にバスタオルを引っ掛けて、脚をグーッと天井に向ける ※足は曲げない事 太腿の後ろ（ハムストリングと呼ばれる辺り）が伸びる感覚がある筈だ #ストレッチ #ストレッチダイエット…”

https://www.instagram.com/p/CDT-PRvAvL1/?igshid=u864lszvaodf

瑠鬼奈 on Instagram: “100日間RUKINA生活 ストレッチ編 風呂上がりに出来る30秒ストレッチ 開脚の様に足を開きながら膝を曲げて足首を掴んで、体を倒す ハムストリングスと呼ばれる太腿の後ろ側が伸びている感覚があれば正解 注意点は足を倒さないようにすること #ストレッチ #ダイエット…”

https://www.instagram.com/p/CDMFFIUF6oa/?igshid=y1qwpd9e5m9w

瑠鬼奈 on Instagram: “100日間RUKINA生活 ストレッチ編 風呂上がりに出来るストレッチ 片足開脚の体勢になり、足を閉じている方に体を倒す この動画は20秒ずつのストレッチになっている 開脚が出来ない人は試して欲しい #ストレッチ #ダイエット #ダイエットモチベーション…”

もう何度載せたか分からないがビフォーアフターでこれぐらいは面白いくらいに人間は変わる

85㌔→63㌔程度には落とすことが出来るという事だ

昔アメブロで『太って病気の人は運動出来る訳ねぇだろ』的なコメントを貰った事がある

それでくだらない論破した気になっている奴に答えてやろうか？

そこまで甘ったれた生活を送ったお前に責任がある

暴飲暴食をして太る道を選んだのはお前自身

ダイエットで痩せる道を選んだのもお前自身

その界隈でプロになる道を選んだのもお前自身

その仕事先に就職したのもお前自身

他人のせいや環境のせいじゃない

お前がした選択が1年後、5年後、10年後に繋がって周りとの差がついてくる

その道を選択したのはお前自身なんだ

だからどんなに苦しい事でも、理不尽な事が起きても、お前が選んだ道だけには後悔するな

どんなに苦しくても後悔しない道のりなら、お前はカッコよく居続けられる筈だ