あなたは今何か継続できていますか？
『がんばろう』と始めたものの
『気づいたらやめていた』なんてことは
よくある話ですよね。
継続できないのは
単に嫌になってしまうからですが
勝ちグセをつけることができると
楽に継続できるようになります。
ではどのようにしたら
勝ちグセを付けられるのでしょうか？
勝ちグセを付けるポイントとしては
・楽しいこととセットにする
・時間やタイミングを決める
・数や量などを決める
という3つです。
それぞれを詳しく見ていく前に
そもそもなぜ継続できないのか？
というところを見てみましょう。
継続できないポイントは
・やっていておもしろくない
・効果が感じられない
・やる理由があまりない
という3つになります。
継続できないことというのは
そもそも自分がおもしろく感じていません。
おもしろいものであれば
『継続しよう』と決めずとも
進んでやっているはずですよね。
『がんばろう』と心に決めることは
「心に決めないとできないこと」ですね。
そして
効果が感じられないことは続きません。
継続しようとしていることは
最初は『がんばろう』と
自分を奮い立たせていますが
自分を奮い立たせるということは
多かれ少なかれストレスを感じていますよね。
ストレスを抱えてまでがんばっているのに
全く効果を感じられていなければ
嫌になっていくのは当然ですよね。
最後に
継続することができない原因は
「やる理由がわかっていない」
ということです。
なぜそれをやるのかわからずに
しんどいことは続きません。
自分がそれを継続することで
「何を得られるのか」や
「どういう状態になれるのか」など
継続した結果得られることやものを
きちんと知っておかないと
「ただストレスを感じているだけ」
という状態になってしまい
継続することはできないでしょう。
以上が継続できないポイントですね。
では
改めて勝ちグセを付ける方法をお伝えします。
まず
継続できないポイントでもあったように
楽しくないから継続できないわけですから
できるだけ楽しい状態を作り出しましょう。
最初から
「継続することそのものを楽しくする」
というのは難しいので
「自分が楽しいと思えることとセットにする」
ということがおすすめです。
例えば
筋トレを継続したいなら
好きなテレビを見ながら筋トレするとか
テンションが上がる筋トレ動画を見ながら
いっしょに筋トレをしてみるなど
黙々とやればストレスをまともに受けますが
テレビや動画などを見ながらすると
ストレスも分散するはずですよ。
次に
継続したいことをやる時間やタイミングを
決めてしまいましょう。
例えば
『お風呂から出たらストレッチする』
というようにタイミングを決めてしまえば
『お風呂から出たらストレッチしよう』
という意識がついていきます。
それに
時間やタイミングを決めることで
『やらない』という選択をしにくくなります。
時間やタイミングが決まっていることで
ルーティン化するわけですね。
そして
継続したいことの数や量を決めましょう。
例えば
筋トレで言えば
『腹筋を10回だけやる』と決めたら
それ以上はやめましょう。
勝ちグセを付けるためには
当然勝たないといけません。
この例でいう勝ちグセは
『腹筋を10回やる』ということです。
つまり
「腹筋10回できた日は勝ち」
ということになります。
しかし
毎日生活していると
調子が悪い日もあれば
調子が良い日もあって
疲れている日もあれば
やる気満々の時もありますよね。
『今日は調子悪くて8回だった』
となってしまうと
『できなかった』になり
『負けた』となります。
つまり
勝ちグセではなく負けグセになるのです。
ではどうしたら良いでしょう？
それは
数や量を設定するときは
かなり余裕を持って設定する
ということがおすすめです。
そして
調子や気分が良くて
『今日はまだできるな』
そう感じたとしても
決めたところでやめましょう。
調子や気分が良くて設定を上げてしまうと
次の日にその設定に達しないと
『できなかった』となり
やはり負けグセにつながっていきます。
以上が勝ちグセを付ける方法でした。
そして
最後に継続するポイントを付け足すとしたら
「効果をイメージする」ということです。
継続しようとしても継続できないことは
すぐに効果が感じられないものも多いです。
そこで
実際の効果が出るまでは
自分で効果をイメージしてしまおう
ということですね。
実際の効果が出てくるまでの間は
自分でイメージした効果を信じ抜きましょう。
強くイメージすることは
継続するためのパフォーマンスも上がり
実際の効果にも影響してきます。
具体的に強くイメージすることは
自分の目的を達成する力になってくれますよ。
継続するために必要な勝ちグセは
最初のうちは絶対に勝つことが必要です。
『こんなに楽でいいのか？』
と思うくらいでちょうど良いいです。
まずは
自分の中できっちり勝ちグセを付けて
その後
さらなるパワーアップに挑戦しましょう。
『自分はできる』と自信を持って挑戦するのと
『できるかな？』と不安の中で挑戦するのでは
結果が全然変わってきます。
より早くより大きく成長していくためにも
勝ちグセを付けていきましょう。
鳥居剛志
あなたには継続したいことはありますか？
もしくは
継続できなかったことはありますか？
これからやろうと思っていることでも
前はできなかったことでも
勝ちグセを付けるように心がけると
思ったより楽に継続できますよ。
『継続したいことがある』
そう思ったらご連絡ください。
1人でやるよりも
誰かと一緒にやった方が
継続しやすくなるはずですよ。
僕がしっかりサポートしますよ。
ご質問もお待ちしています。
