リフレーミングとは、心理的枠組み（フレーム）によって、人や物事への指示印象や意味を変化させ、前向きな状態にしていく事を言います。
現状の捉え方や考え方を肯定的に変えることで否定的な感情や気持ちが良い方向に変えることで、否定的な感情や気持ちが良い方向に変えることがあります。
例えば、
大勢の人と話をする場面では自分の考えに自信が持てずなかなか発言出来ないであれば
•慎重
•協調性がある
•空気を読める
普段から自分の感情が動いた事に気づき、ネガティブな思考を肯定的に変換する事が出来れば、自分に優しくなれる気がする。
友達だったら、こういう場合何と言うだろうという視点で考えるのも有効だと思う。
現状では、自分の感情を押し殺して来たせいか自分の感情に対して不感症になっているように感じる。
もっと自分の感情に寄り添えるようになりたい。