始めてのメンタルダウンをしてから始めたYOGA。
もう10年以上続けている。
コロナ禍で2年位休んでいたけれど、また再開することにした。
自宅から通いやすい場所にYOGAスクールが見つかったから。
まだ、通い始めて1ヶ月だけど、週に一度のレッスンを続けていきたいなと思う。
昨日はフロー&リストラティブのクラス。
初めはフローで体を動かす。
寒い時期でも、じんわり汗をかくほどの強度。
ブランクがあるので、体幹がブレブレでバランスのポーズが難しかったり、手や足がプルプルしてしまったりで、筋力もすっかり落ちてしまっているよう…
でも、柔軟性はあるので気持ちよくポーズが取れる。
自分の呼吸を意識して集中できる時間って、大切だなってつくづく思った。
リストラティブヨガは、ボルスターに身を委ねて心地よい姿勢でゆったりとした呼吸をする。
前半に動かした体が、少しずつ解けていくような感覚で、まどろんでいるような瞑想をしているような心地良い気分になれる。
普段情報過多になってしまっている現代人に、頭を空っぽにする時間は必要なんだなって思う。