今「変えたい」と思っていることは、休日に一日中だらだら過ごしてしまう事。
やめられたら、テキパキ動いて家事が進んで家がキレイになり気分良く暮らせる。
でも、だらだらする事によって、身体や頭が休まる。
新しい習慣や行動として考えられるのは
•休む時間と動く時間のメリハリを付ける。
•前もって外出するスケジュールを入れておく。
タスクを書き出す事で、やる事をリスト化して一つでもやり始める。
書き出す事で、あれもやっていないこれもやっていないというモヤモヤした思考を可視化できる。
なぜやめたいと思うのかと言う問いに対しては、家事をすることで、達成感を得たいから。
それならば、休日は休む日と決めて平日に少しずつ家事をやると言う事をしていけば、達成感は得られそうだ。
外出するスケジュールに入れたら、自分との約束と考えてそれを破らないようにする。
もっと自分を大切に扱う。
あたしの課題は、面倒くさいという思いをどう扱うかのように感じた。