１２月年末に向けて、バタバタと何故か気ぜわしくなってきていますが、こんな時こそ体調に気をつけたいです。
昨日、今日と愛知県でも雪が沢山降り積もっています。
そして、とにかく寒いです。
風邪などひかない様に気をつけてください。
ところで、風邪やウイルス予防に効果が高いと言われている（手洗いも大事ですが、）うがいって何秒くらいしたら除菌効果があるかしっていますか？
なんと、一回水を含んだら１５秒間『がらごろ』とうがいしたほうが、より効果があるそうです。
しかもこれを３回繰り返すそうです。
１５秒って結構長いですよね。
今まで毎日外から帰宅すると必ずうがいしていたのですが、とても短いうがいでした。
うがいしていたのに、風邪をひいてしまっていたので、うがいはあまり効果ない？って勝手に思っていましたが・・・
うがいのやり方が良くなかったのですね。
なんでも、とにかくやれば良い訳ではなさそうです。
これからは１５秒間しっかりとうがいしたいと思います。
川本
