広い背中を作る ホームジム ラットプルダウン

逆三角形の体型に欠かせない
広い背中を作るホームジムを使った
ラットプルダウンを紹介します。

ポイント
グリップを肘の延長線上に引く
肩に向かった引くと腕を鍛える種目になります。

腕を伸ばしきらない

バーを引き降ろした時に上を見る
→広背筋への刺激が増す

注意点
ホームジムのラットプルダウンは
体型にもよりますが可動域が狭いです。

バーを戻した時に
ウエイトをつけて筋肉を休めないで下さい。



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