腕を太くするための基本種目は
アームカールですが
どんな器具を使うと効率的に
鍛えることができるのでしょうか？
バーベルとＷバーを比較してみます。
Ｗバーとはこのブログでも何度も登場している
アルファベットのＷのように曲がったバーです。
Ｗバーを使用する最大のメリットは
手首への負担が少ないことです。
手の平を上に向けて
肘を90度に曲げて下さい。
親指側よりも小指側が少し
低くなると思います。
このように腕を曲げる時
手首は真っ直ぐではないので
Ｗバーの方が手首への負担が少ないのです。
でわ、Ｗバーアームカールの方が良いのかと言うと
実は違います。
バーベルを使った法が
上腕二頭筋の活動量が多かったという
データがあるからです。
以上のことから
バーベルアームカールを基本とし
トレーニングのバリエーションとして
Ｗバーアームカールをお勧めしています。