こんにちは！
私の最近のもやもや解消法です。
私がもやもやした時は、
まず
何でもやもやしたのか？
何にもやもやしたのか?
を自分に聞く。
分からなかったら、そっとしておく。
そして
このままもやもやしてる？
それとも、気分を転換する？
どっちでも良いよ。どっちが楽?
と、自分に質問。
しばらくもやもやに潜ったり、
呼吸して転換したり。
思いつく事をやってみたり、
少しづつ少しづつ気分を変えていく。
少しホッと安心、
さらに良い気分になろう！
この時には、ありがとうが見えてきたりする。
そして、見られそうなら、
もやもやの原因を見つけたり。
もやもやしても、大丈夫！
もやもやしてていいよ、大丈夫、少しづつ少しづつ転換しついけるから。
焦らなくても良いよ、そのままで安心してそこにいて良いよ。
と、優しい声をかけながら。
少しでも心がホッとしてくれたら
嬉しいです
