ごろーです、こんにちは
....再開後1回アップして終わらないでよかったと思います！
何かを続けるのは最初の壁3日、習慣化する3週間、結果が出る3か月、という「3の法則」というものがありますね。
私は習慣化できたものがあります。それは既婚男性なら経験あるのではないでしょうか
トイレの便座を閉じる・・・・
奥様に注意？小言？(笑)を言われて気分を害した人もいると思います。
私はこんなくだらないことで揉めるのが嫌だったので「便座を閉じる」ことを習慣化しようと思いました。
やったことは
①閉じようと試みる(当たり前)
②妻に協力を頼んだ。依頼内容は以下
- 自分は便座を閉じることを習慣化します！と宣言した ➡変える気がありますというアピール
- 習慣化するのは時間がかかるので気長にいてほしい ➡まだ出来てないじゃんと言われる予防
- 成果が出てきたら褒めてほしい ➡成功報酬あるとやる気アップ
- できてなかったら言ってほしい ➡やる気があるアピール
意思が弱い自分は人の力を借りて習慣化しようと思いました。
これで見事に「便座を閉める」ことを習慣化しました！(たまに忘れる)
コツは自分が気分良くやれる方法を探すこと
私は「強めに指摘されるとやる気がなくなる、反抗したくなる」「意思が弱い」「褒められると調子に乗る」という性格なので
あまり怒られない、褒められる、忘れたら思い出させてくれる方法を使いました。
情けないかもしれませんがお互いWINWINなのでOKだと思います。
情けないとか変なプライドは捨ててよかったと思いましたねー。