美容・健康を維持する為に、自分の戒めの為に、日記を配信しています、又、情報商材等も配信いたします、お役に立てたら幸いです。
7/12 今日も早朝１時間半ウオーキング終了しました部分痩せはやせたい部分の筋肉をつけ、脂肪を付けにくく、脂肪を燃焼しやすくする事です。運動には２種類有りますが、有酸素と無酸素ですよね、有酸素運動はジョギングや水泳、ダンス等、酸素を吸ったり吐いたり、比較的長い時間行う運動です。無酸素運動は、息を吸い込み、瞬発的に行う運動です、腕立てや腹筋、器具などを使用してのオェイトトレーニング、短距離などの、ダッシュなどですね。下記もﾁｪｯｸしてね！↓↓http://royal-smoothie.com/?ad=233953
http://dlsoft.dmm.com/pcsoft/detail/softbank_0310/goro56afuri-002
7/8 今日も早朝ウオーキング１時間半終了ＢＭＩ＝体重を、身長で、２回割った数字で、肥に満の判定に良く使われていますね。ＢＭＩ数値２５以上が肥満どが、１です、３０越えましたら、肥満度２です、３５以上肥満度３４０以上が肥満度４と成ります。ＭＢＩが２５以上は糖尿や高血圧、脂質異常症、等の生活習慣病リスクはなんと２倍、３０以上になると、高度な肥満として、積極的な減量治療が必要と成ります。なかなか自分の事は、良く見えていません、もう１度わが身を客観的に見つめなおし、健康管理に努めましょう。下記もチェックしましょうね。↓↓http://royal-smoothie.com/?ad=233953
7/7 今日は七夕ですね、早朝ウオーキング１時間半終了私のウオーキング１時間半、（９０分）の消費料は、約５００カロリーです。ご飯茶わん２杯分ですが、何もウオーキングしなければ、１カ月ナンカロリー？５００×３０＝１５０００カロリーの蓄積ですね。板チョコ１枚約３５０カロリーですが、私は１時間のウオーキングが、必要です。カロリー摂取は大切な項目なのですが、ちょっと気にかけましょうね。下記もﾁｪｯｸしてね。↓↓http://royal-smoothie.com/?ad=233953
7/6 スムージーを飲んで早朝ウオーキング１時間半本日も終了スポーツジムに通い、筋力トレーニングは３０％位で後は、有酸素運動を重点的に、水泳等のトレーニング、５キロ減量は１カ月過ぎた頃に達成していましたが、後の５キロ減量するには、半年位掛かりました、やはりマンネリ化余り減量目標も無く、ジムへ通う事が目的に成って居りましたね、食事に関しても、普通にダイエットメニューなどしていませんので、減量が思うように進みません。筋トレに無理が有ったのか、膝に違和感が出てきたので、水泳などにを変更しながら様子を見ていました。少し頑張りすぎたようで、自分の体力を過信していましたね。下記もﾁｪｯｸ↓↓http://royal-smoothie.com/?ad=233953下記もﾁｪｯｸしてね↓↓http://royal-smoothie.com/?ad=233953
7/5 今日も早朝ウオーキング1時間半終了です。私はウオーキング前に牛乳＆スムージー飲んでから、出かけます。空腹では気力が出ませんですよねえ？・・昼食では何でも、カロリーもきにしないで、好きなものをチョイスしています。健康にストレスが一番良くありませんし、スムージーに関してはいつ飲んでも、特別な決まりも有りません。ダイエットの目的は、自分の体調を考慮しながら、朝食、昼食、夕食とスムージーの（置き換えダイエット）取るタイミングは、１回でも２回でも、個々の状況に委ねられます。チェックスてみてね！↓↓http://royal-smoothie.com/?ad=233953
7/4 早朝ウオーキング1時間半霧雨終了無事ウオーキングも熱中症対策に注意しましょう。気温が高く晴れると、湿度も上がり汗の出方も大量に出ます、スポーツドリンクは離せません、むしろ雨降りの方がまだ安心ですね。暑くても、寒くても、小一時間の我慢なの です、帰ったらシャワーを浴びてすっきりしましょう。これからの暑い季節、日陰を探して無理の無いウオーキングをして下さいね。私は早朝のトレーニングが合っているみたいです。健康にきを付けましょう。下記にもﾁｪｯｸしてね。↓↓http://royal-smoothie.com/?ad=233953
7/3 今日も早朝ウオーキング１時間半終了しました毎日の食事と、有酸素と、ストレッチ等で機能の維持は根気との戦いです。私は、ウオーキング前に、牛乳とスムージイ飲みます、野菜が不足に成りがちな毎日を少しでも補い健康な生活を、永続したいのです。下記のアドレスをクリックして視て下さい、良ければ試してみてね？↓↓http://royal-smoothie.com/?ad=233953
7/2 早朝ウオーキング晴天、気温１７度、１時間半、只今終了です。 最近ウオーキングされる方が、沢山すれ違います、朝の挨拶もげんきの源ですね。老若男女、夫婦仲良くマイペースで楽しんでいます、犬も散歩の仲間ですね、顔見知りもかなり増えましたが、なかにわ朝の挨拶も無視される人も居ますね、チョット寂しく感じながら、歩幅も緩みがちです、明日は雨が降る予報ですが、又の報告まで元気に、お過ごし下さい、熱中症にきを付けましょう。
