昨年、膝に水が溜まり「変形性膝関節症」と診断されて、ジムトレを休止。

北海道ツーリングも九州ツーリングも諦めた。

「適度なトレーニングで筋力を鍛えるのも良い」と整形外科医からも言われました。

実際にいくつかの整形外科医さんのHPを覗くと「適度な筋トレ・ストレッチは有効」との記事が散見されます。

現在はヒアルロン酸注射は止めて、日々ストレッチで痛みの軽減を図っています。

実際の効果は、バイクに乗れているのが実証でしょうか。

実は過日からジムトレも再開しています（足だけでアピールしていますｗ）

バーベルスクワットとか高重量はやらずに、マシントレがメインで、一年のブランクがあるので、筋肉を馴染ませている段階です。

比率的には下半身３の上半身７くらいでしょうか。

オープンしたてのジムですのが、綺麗だし、ニケ月お試しのプロティン飲み放もあります。

5種類のフレーバーが楽しめますし、有料だと一ヶ月1600円ですからかなり安いです。

以前だと一ヶ月に1kgくらいだったかな？3000～5000円くらい掛かってました。

勿論、水素水も二ヶ月お試しで飲み放題・・・効果が分からないのですが。

まぁ、二ヶ月は無料なので水分補給替わりに飲んでます。

一通りメニューをこなしたら、サウナで汗を流して、シャワーですっきりとします。

今日は時間があったので、マッサージチェアで体を解しました。

無理せず、ぼちぼちと肉体作りとリハビリを兼ねて続けて行きたいです。

目標は、いつまでも元気で働けて、バイクで走り回れる体でを作る！！！

(o^-')b

オヤジ！再起動！