今日の朝食🥞
朝ごはん
おうちで
明日からパパと減量になります。
なので今日の朝食はたくさんの野菜とタンパク質と大好きなクロワッサン🥐
減量になっていきなり食事を変えるのは
なかなか大変
クロワッサンあと一個ずつあるんだけど、一日のPFC計算して、
どこかでは食べちゃおうと思います
私は内臓脂肪はかなり少なめだけど、
体脂肪の方がついてるので、
アンダーカロリーをしっかり作っていく努力をしたいと思います
大きな筋肉を動かす筋トレを怠りません
先週金曜日のジムでのメニュー
レッグプレス100キロ以上は絶対あげたいので、頑張りました。
メニューの順番でも上がり方が違うね
インナーサイアウターサイしたあとだったので、この前107キロやったときよりちょっとしんどかったな
今日はブルガリアンスクワットしたので、お尻にがキンキン